走出产后抑郁的五种方法，老公们要给予鼓励！

女性产后抑郁，需要做好心理调节，要适应自己身份的改变，做好做妈妈的准备。还要保持充足的睡眠，休息好才会有好心情，做让老公帮忙做一些力所能及的事情。适当的运动也可以帮助女性在产后缓解压力，做一些温和的运动，多出去呼气新鲜空气。

走出产后抑郁的五种方法

保持充足睡眠

孩子睡觉时自己也要跟着睡，让自己有足够的休息时间可以使大脑皮层放轻松，不会因为长时间紧绷而导致情绪不稳，压力大感觉不适。

适当运动

每周坚持锻炼，做自己喜欢并且感兴趣的事情可以让自己放松，在运动时能找到自我并且舒放身心。在感觉自己不开心时转移注意力，吃点自己喜欢吃的食物，做点自己喜欢做的事情。

学会倾诉

如果觉得心理压力很大，可适当减压，心事要与他人分享，产妇要学会与家人及朋友沟通，或与经验的妈妈沟通，千万不要不出声，积压在心里，不愉快会让你越来越郁闷。

自我心理调节

有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助宝妈摆脱消极情绪。

心理辅导

定期去见心理医生进行心理疏导，有的产妇抑郁症比较严重，甚至还有自杀倾向，这个时候就需要到及进的接受心理治疗。

生完宝宝的妈妈是经历了一生中身体和心理最巨大变化的过程。经常陪伴在身边的人一定要给予最大的理解和关怀！愿每个妈妈都能及时察觉自己情绪的变化，及时向身边的人求助，希望大家幸福开心！

我觉得我已经抑郁了，自己做为新手妈妈有时候不知所措，婆婆的育儿观念又是三十几年前的，孩子的什么事他都说没事没事正常正常，孩子一哭就是饿了该吃奶了，我奶水不足为了让孩子吃奶，不管我的身体能不能吸收得了就让我各种大补，结果导致堵奶。晚上无数次的起来，换尿布、喂奶，老公一开始还知道心疼我，可后来孩子哭一个多小时，他依旧睡得跟死猪一样，所有人都在关心孩子有没有奶吃的时候，根本没人关心你伤口恢复的怎么样身体怎么样。

对身边的人各种不信任，他们说我的嘴巴就搁在他们身上了，可是我控制不住，各种焦虑担心，全母乳喂养坐月子也没坐好，身体弱的抱不动宝宝，又不想给婆婆抱，又气自己身体没用，又气没办法好好休息尽快恢复，产后就没有了自己，24小时守着娃，天天焦虑以后上班去了可怎么办，心好累

想找人大哭一场，有人安慰，小时候哭了可以找妈，委屈了可以回家，长大后哭了不敢喊妈，委屈了不敢回家，终于成了这个世界上最孤独的人，长大后才明白我的避风港不在是家也不在是爸妈而是一个人扛下所有在这一刻我才明白原来女孩子长大是没有家的。

前两天晚上，我对我娃发脾气被我屁股打了几巴掌，我控制不住，他七八个小时不睡觉，我也很困很累，就是忍不住，看着那么小的娃被我打了，哭得更厉害，打了以后很心疼，我觉得我就是抑郁了，今天43天，刚出月子，又吵架。

我的抑郁完全是被老公气出来的！没见过他这么冷漠的人[哭惹R]女的生娃喂奶辛苦的不要不要的，他就每天没事人一样，还说一堆风凉话。我抑郁我才不自残轻生或者虐宝宝了，只想一巴掌拍死孩子他爸。

有家庭后有宝宝后真累、老公无能在这个时候显现的淋漓尽致，不想说话天天发火最重要的是失眠的难受、不挣钱不敢花的痛苦。

有家庭后有宝宝后真累、老公无能在这个时候显现的淋漓尽致，不想说话天天发火最重要的是失眠的难受、不挣钱不敢花的痛苦