激素越低你就越丑！记住“3+1”雌激素蹭蹭的往上涨

无论是孕期女性还是非妊娠时期的女性，雌激素对于她们的作用都是极为重要的。女性雌激素由卵巢分泌，一旦缺乏很有可能导致多汗、抑郁、失眠等情况，严重者还会出现生育困难、骨质疏松增加、心脑血管疾病增加等风险。而且现代女性出现不孕的多数原因都与雌激素相关。

雌激素不足“3+1”法

1、含碱类食物

例如大蒜、香菇、番茄、南瓜、菠菜、海参、海蟹等，它们中含有大量的碱性物质，能够增强身体免疫力，排出体内毒素，同时还有预防糖尿病、促进糖分代谢，改善、降低血糖的功效，适当添加在日常饮食中还能有效预防视力下降。

2、豆类制品

像黑豆、黄豆、大豆、红豆、绿豆等，甚至是豆浆、豆腐等食材中都包含了异黄酮对于女性健康有很好1促进作用，能够保护女性卵巢以及子宫，促进卵泡发育，尤其适合备孕期女性食用。此外这类食物脂肪含量较低，伴有很强的饱腹感，适合减肥人群食用，还能预防便秘哦！

3、种子类食物

如上图所示这些食物对于身体健康也是有不小的益处，但是我们要注意的是这些食物都是适量食用，在烹饪过程中还是要注意营养均衡搭配才行，盲目食用一两种食材是无法达到调理效果，可能还会适得其反。

4、改变生活习惯

注意保暖，女性的腹部很容易受凉，一旦着凉之后就会出现手脚冰冷、痛经等情况，除了物理保暖之外，还可以饮用红糖水、泡脚来进行驱寒。保持心情愉悦也是很重要的一点，任何负面情绪都会影响身体激素水平；多喝水，除了对皮肤进行必要的保湿护理之外，饮用水也要多加摄入。

我的天 我是因为雌性激素偏高就有乳腺纤维瘤 有很多东西都在戒 结果看到这个 上面很多食物我都在吃啊

我有个疑问：要想雌性激素增加应该多吃黄豆，但是如果雄性激素分泌过多会导致多囊，减少吃黄豆以及奶制品，这不是矛盾的嘛，谁能给我解答一下

看到身体容易肥胖瞬间害怕的要命，小时候家里人带我去医院查过雄性激素是偏高的，现在不知道。不过看见容易长胖真的怕了，虽然我现在很瘦，但是还是很害怕，有时间去医院看看吧，毕竟瘦是我唯一自信的地方了。