产后奶水不足怎么办

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29次阅读 发表于2022年1月12日

女性在怀孕的时候很容易遇到类似于产后奶水不足怎么办等一系列的问题,其实都是很正常的,可以采取产后奶水不足追奶最有效方法中的按摩刺激以及追加喂奶次数、加强营养等方法,通常效果都比较好,或者是多吃一些坚果、燕麦、豆腐、花生等食物,也具有下奶的效果。

中文名
产后奶水不足怎么办
追奶方法
按摩刺激等
适合吃的
坚果、燕麦等
偏方
归芪鲫鱼汤等

女性引起产后奶水不足的原因有多种,常见的是哺乳次数比较少,喂养不当,哺乳时间短,妈妈营养不良缺乏信心和休息时间不够等都可以引起乳汁分泌不足。

产后奶水不足原因

产后奶水不足追奶最有效方法

女性哺乳期奶不够宝宝喝,可以尝试采取产后奶水不足追奶最有效中的按摩刺激方法、以及保持好心情、增加喂奶次数等方式。

按摩刺激  

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。 两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

  • 环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
  • 螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
  • 指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

产后奶水不足的追奶方法

保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切,所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

增加喂奶次数

建议如果妈妈的奶水是比较少的话,就越要增加宝宝吮吸的次数。主要就是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的,通过借助宝宝的嘴巴吮吸,是可以达到按摩乳晕的作用的。而且喂得越多,奶水分泌会随之增加。

增加喂奶次数对于产后奶水不足效果好

加强营养,均衡饮食

作为妈妈来讲,重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物,例如多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等,妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

产后奶水不足适合吃的食物

很多女性都可能会遇到过产后奶水不足的情况,是很正常的,跟遇到产后脱发怎么办这种问题一样常见,可以尝试多吃一些产后奶水不足适合吃的食物例如坚果、燕麦等,都具有一定的催乳作用。

产后奶水不足适合吃坚果

坚果

坚果的营养成分中包含了不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪及膳食纤维等,每一项都是宝妈的母乳所需要的营养,所以宝妈在哺乳期吃这些坚果除了能改善血糖、保护心脏、清除自由基等对于帮助补充奶水的效果也很好。

燕麦

喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。

产后奶水不足适合吃燕麦

豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可生乳。

花生

花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

产后奶水不足适合吃花生

茭白

不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质,中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效,所以多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克,豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效,豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

产后奶水不足适合吃豌豆

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,产妇身体好了,自然就能改善产后奶水不足的情况了。

Tips:除此之外,因为母乳较多的一部分都是水的原因,建议是在日常饮食中多吃一些含汤水的食物也是很好的,效果也很不错。

黑芝麻适合产后奶水不足吃

产后奶水不足最有效的偏方

很多女性出现产后奶水不足的情况的时候就会想要尝试一些偏方,下面详述经过多次实践反馈较好的产后奶水不足最有效的偏方:

归芪鲫鱼汤

归芪鲫鱼汤所需材料有鲫鱼1-2条,当归10克,黄芪15克,他的做法是先将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可

帮助补充奶水的偏方

Tips:鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血、消积滞、通络下乳,而又加当归、黄芪益气养血,为民间常用的催乳方,这款中药下奶偏方适合产后气血不足,乳汁量少的妈妈。

猪蹄通草汤

猪蹄通草汤所需材料有猪蹄2只,通草6克,葱白3根,适量的盐,其做法是先将猪蹄洗净,切成块状,而后葱白切段,通草洗净,然后将所有的材料都放入锅中,加入适量的盐,煮熟后即可出锅。

治疗产后奶水不足的偏方

Tips:这款猪蹄通草汤的中药下奶偏方,因为通草有清热通乳的功能,所以对于产后需要追奶的产妇效果是比较好的。

黄芪炖鸡汤

黄芪炖鸡汤所需材料有黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡一只,适量的生姜、盐,其做法是先将鸡洗净、处理干净,先后将鸡氽烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内,再将生姜、黄芪都加入锅中,加入适量的清水,盐。煮熟后即可出锅。

黄芪炖鸡汤对产后奶水不足效果好

Tips:黄芪是民间有名的催乳偏方,不仅可以补齐益血,对于产后奶水不足的女性来说,也具有痛经下乳的功效。

黄花通草猪肝汤

黄花通草猪肝汤所需材料有黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克,其做法是先将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤,以花生米熟烂为度,而后吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。 

黄花通草猪肝汤对产后奶水不足效果好

Tips:黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气,化生乳汁,而通草则具有通络下乳的功效,属于全方补中有通,适合产后乳汁量少,食欲不振的产妇。

参考资料
1.强华.《产后乳房按摩治疗产妇乳汁分泌不足的效果研究》.世界临床医学
[引用日期 2022-01-02]
2.谢学萍,李汉勤.《产后母乳不足护理对策》. 中外健康文摘
[引用日期 2022-01-01]
3.王丽丽,王艳玲,万京芬,李燕.《产后母乳不足的原因及护理对策》. 当代临床医刊
[引用日期 2022-01-01]
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