减肥为啥医生建议吃坚果？难道一天都吃坚果反而会瘦了？

医生在减肥期间建议吃坚果的原因是因为坚果有助于减肥。坚果中含有丰富的蛋白质和脂肪含量，这里的脂肪并不会导致长胖，相反还可以降低体内胰岛素和胆固醇的含量，并且选择在两餐之间适量的食用一些坚果还能减少饥饿感，可以减少主食的摄入，也就达到了减肥的效果。

减肥期间吃坚果的好处

1、增加饱腹感：坚果的饱腹感非常强，选择在两餐之间或者餐前吃一点坚果可以增加饱腹感，这样可以减少主食的摄入量，达到减肥的效果。

2、加速消化：坚果中含有大量的脂肪，这种脂肪并不是让人长胖的物质，而是可以加快食物的消化速度，从而避免有过多的食物残渣在体内停留。

3、促进新陈代谢：坚果中的膳食纤维含量比较高，每天吃一点可以促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢帮助减重。

减肥期间医生建议吃坚果是其富含膳食纤维、微量元素，而且又是属于低糖食物，不仅能够满足基本的身体需求而且还可以达到减肥的功效，一举二得。但坚果的脂肪含量高，一天吃五到六颗就可以了切记不要吃太多，不然也是会长胖的，吃一天更是不可取的。减肥是一个长期性的过程，单纯吃一些坚果是没有任何效果的，需要配合相关的运动效果才更佳，如爬楼梯，长跑，游泳，俯卧撑等。

夏天马上就要到了，对女生来说也是到了露腿露肚子的时候，但有些人只是穿上薄薄的外套就显的圆滚滚了，穿衣服也不好看，真的是没有对比就没有伤害，所以在临近夏天的时候就会有越来越多的人在饮食方面下了很大的功夫。特别是坚果很多人望而止步，就怕吃了之后不利于减肥，其实不然，每天适当吃一些坚果还有利于减肥，这到底是什么回事呢，如下：

1. 1. 含有丰富的膳食纤维：坚果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，加快肠道的食物消化，吃了之后很容易有饱腹感，不用吃多少就会有饱腹，有利于减肥；
2. 2. 含有很多微量元素：坚果中含有很多活性物质能够促进新陈代谢，是具有一定的减肥功效。而且里面还含有一些身体必备的维生素，避免由于减肥而影响身体健康；
3. 3. 低糖：大部分在减肥期间都是不怎么触碰油水的，可能会导致身体出现问题，而坚果属于低升糖值食物但里面含有的营养物质很多，能够避免摄糖过多又能保证身体的基本需求。

以上就是关于减肥期间为什么医生建议吃坚果的原因介绍，可以看出适当的吃一些坚果不仅有利于减肥还有利于健康，不过每天的量要得到控制，不能吃太多。另外在买坚果的时候一定要注意，最好是购买少调味、少加工的坚，这样才能保证坚果中的点滴营养在加工时不被流失、破坏。

由于在减肥期间适当吃一些坚果可以起到减肥效果，所以很多减肥人士都喜欢吃，但由于每种坚果的营养物质不同，因此并不是所有的坚果都可以在减肥期间吃，所以大家在挑选坚果前一定要做好相关的了解，这样才能减肥，那么有哪些坚果可以帮助减肥呢，我们一起来看看，如下：

1. 1. 杏仁：杏仁含有丰富的L-精氨酸，这是一种氨基酸，可以帮助身体在锻炼时燃烧更多脂肪和碳水化合物，是减肥坚果的最佳选择之一；
2. 2. 核桃：核桃含有蛋白质，膳食纤维和欧米茄3脂肪酸，让人一天都感觉不那么饥饿，这意味着不需要吃一些高热量的零食，非常适合减肥。

综合所述，减肥期间是可以适当吃坚果的，但坚果的种类很多，并不是所有的坚果都适合在减肥期间食用，因此建议大家在购买的时候最好是选择低脂肪低热量的坚果，这样才能起到事半功倍的效果。减肥是需要长期坚持的，所以大家发现体重没有什么变化的时候不要想太多，总有一天会瘦下来的。