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怀孕初期为改善恶心厌食吃哪些菜最容易开胃呢?
我怀孕2个多月了,胃口一直都不太好,平时都只能吃一些白粥和小菜,但这些菜吃着没什么胃口,所以我每顿都吃一点点,家里人说这样下去是不行的,必须要多吃一点,不然宝宝哪来的营养发育呢,但我实在是没什么胃口,因为我孕吐很严重,想问问大家,怀孕初期为改善恶心厌食吃哪些菜最容易开胃呢?
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孕初期改善恶心厌食的菜主要有牛肉、牛奶、鸡蛋、花生、豆浆、豆腐以及新鲜蔬菜和水果。由于孕初期女性体内激素水平受到影响,胃排空的时间也会有所延长,就会出现恶心、反胃、厌食等现象,这个时候可以给孕妇挑选一些孕妇喜欢吃的食物帮助改善这种现象。
帮助孕妇开胃的菜
1、酸菜鲫鱼汤:鲫鱼含有丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分,而酸菜具有去腥味、开胃的作用,既能帮助孕妇补充营养还能开胃。
2、水果沙拉:水果沙拉制作非常简单,只需将水果切块和沙拉拌在一起就可以食用了,一道鲜艳的水果沙拉,不仅可以让孕妇心情愉悦,还能帮助孕妇补充营养、增强免疫力。
3、黑木耳炒黄花菜:黑木耳炒黄花菜清淡并且可口,具有健脑安神的作用。有助于胎儿大脑的发育,提高胎儿智力,帮助孕妇缓解恶心、反胃等症状。
黑木耳炒黄花菜、鲜酸萝卜汤、甜酸水蛋、山楂炖鸡腿等都可以开胃。怀孕初期如果因为孕反严重,有恶心厌食的症状,可以试着做一些开胃小菜,帮助孕妇刺激味蕾,激发食欲。比如黑木耳炒黄花菜,这道菜的口味较为清淡,比较适合有孕反的孕妇,不仅可以到安神健脑的作用,还能促进宝宝智力发育。孕期的饮食要以清淡可口为主,尤其是在怀孕早期,不要吃太油腻的食物,否则容易引起孕反。
孕初期开胃菜推荐
综上所述,孕初期的开胃菜还有很多,比如冬瓜海带汤、青椒炒豆腐,这些食物都能在一定程度上帮助孕妇刺激味蕾,起到开胃的作用,但总体来说孕期饮食要以清淡为主,不可太油腻。