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孕妇通过吃哪些食物补充dha元素?
现在怀孕27周,听到别的孕妈妈说孕期吃DHA会使宝宝更聪明,于是去了解了一下想了解一下这个物质对孩子和孕妇的影响,发信还挺不错的,于是就买了一些回来吃,但是我想问一下还可以通过吃哪些食物补充dha元素?因为觉得光吃药补充也不是很好,所以还是从食物中补充。
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孕妇可以通过吃鱼类、坚果类、藻类等食物来补充等dha;国家推荐孕妇一天需要300毫克的DHA,因此孕妇在吃这些含有dha食物的同时也需要吃dha产品,因为单单通过食物来补充dha是远远不够的,因此就需要额外的吃dha产品来补充,建议在怀孕20周左右的时候开始吃,因为这时候是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需要量大。
含有dha的食物
上面就是一些包含dha的食物,dha能够促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,因此在孕期的时候补充的量一定要足。
如果要说dha含量的话,初乳中的含量是最丰富的。其次最快捷的方式,就是多吃鱼,鱼里面的dha含量也非常丰富。多吃鱼对大脑和眼睛的发育很有好处。也可以多吃干果类的食物,例如核桃和花生等,都是生活中比较常见的。dha是人体中非常重要的一种元素,可以促进神经系统的生长,但是补充dha要在医生的指导下进行。
视频主讲:
含dha的食物主要为深海鱼类。DHA不仅是神经系统细胞生长及维持的主要成分,还是大脑和视网膜重要组成成分,为人体所必需的氨基酸之一,DHA主要来自于深海鱼类,包括深海鱼类的肝脏、脑类都是DHA的主要来源;DHA对于视力、暗视力正常发挥起着至关重要的作用,具有增强视力水平的功效。