如何通过饮食改善，让宝宝拥有更棒的体质？

孩子体质弱的话，吃这些可以很好地改善孩子的体质，增强孩子的抵抗力。

营养均衡，水果搭配

可以多吃富含维生素的食物，比如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都是比较丰富的，但需要家长合理搭配，更换不同的维生素食物，让孩子各方面的营养素都充足。同时多给孩子喝一些牛奶、鸡蛋，增加饮食营养以提高孩子的抵抗力。

让孩子多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，可以让孩子体内毒素更好地排出，像玉米、高粱米等粗粮，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等都是含有大量膳食纤维的食物。

可以多让孩子吃菌类食物和海带，比如香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中都含有体必需的常量和微量元素，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，还可以起到预防感冒的作用。

妹妹别着急，你现在需要让宝宝一日三餐的荤素搭配合适，不要只让孩子吃肉蔬菜完全不沾，，蔬菜才能让还补充丰富的维生素，弥补肉类所补充不了的营养。让宝宝多睡觉，然后尽量带宝宝运动一下，平时多给宝宝吃一些白水蛋和牛奶。

宝宝体质差你可以试试我说的这些方法，以前我的宝宝也是体质很差，后面就这样通过慢慢改善，体质就变好了。

饮食是可以改善孩子的体质，但是光靠饮食改善孩子的体质太过单一了，是达不到最好的效果的，你可以从多方面入手，解决孩子体质弱的问题。

牛奶可以补充蛋白质和钙

你可以让孩子多吃一些高蛋白质低脂肪的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉、蛋白粉等，让孩子的身体更好，改善孩子体质。

增强孩子免疫力，体质差和免疫力差是同根同源的，体质差免疫力就差，自然小孩爱生病。小孩的免疫力除去胎带因素之外，后天也是可以增强免疫力的。增强免疫了的同时也可以改善孩子体质。

睡眠对于改善孩子体质也是十分重要的，同时睡觉也是改善体质最简单的一个方法，睡觉的质量会影响小孩身体代谢以及生长水平。所以想要给一个孩子提升体质，一定要保证最基本的睡眠，足够的睡眠时间和良好的睡眠质量；可以在睡前给孩子喝点牛奶，营造一个安静昏暗的睡眠环境。

你有考虑过宝宝体质差的原因吗，建议找出宝宝体质差的原因，然后看宝宝体内缺少什么就给宝宝适当补充什么最好。宝宝体质差一般出于这几种原因：

宝宝缺乏维生素以及微量元素，缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。

宝宝的不良的习惯会导致体质变差，宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。

环境不良导致宝宝体质不好，现在环境污染严重，宝宝被动吸烟或大气里的污染空气进入呼吸道就会影响他肺部的换气功能。