医生建议哺乳期妈妈要避免吃哪些会使奶水量减少的10类食物？

哺乳期会使奶水减少的10类食物有老母鸡汤、麦芽糖、螃蟹、柿子、花椒、浓茶、咖啡、红酒、韭菜、人参这几个。老母鸡汤和人参都是营养价值非常高的食物，但是鸡汤中含有可以使泌乳素分泌减少的雌激素，人参也可能堵住乳腺，所以这些食物都是不宜在哺乳期吃的。

母乳中含有非常多的营养成分，所以很多妈妈都会在生产后坚持给宝宝吃母乳，但是在喂养过程中有些妈妈奶水非常充裕，每天给宝宝吃完还可以再存一些起来，但是有的妈妈的奶水却非常少，其实这可能跟咱么吃的饮食有关系，比如说在哺乳期吃了以下十类食物奶水就可能减少。

1. 1. 老母鸡汤：鸡汤中含有大量雌激素，这些激素会影响泌乳素的分泌使乳汁减少；
2. 2. 麦芽糖：麦芽具有回奶的功效，所以在哺乳期千万不要吃麦芽茶或者麦芽糖；
3. 3. 螃蟹：螃蟹是属于寒凉食物，吃了也是会回奶的；
4. 4. 柿子：柿子也是属于寒性水果，吃多了之后可能会影响乳汁的分泌；
5. 5. 花椒：花椒性热、味辛，吃了之后会回奶，所以哺乳期的妈妈吃炖汤一般不放花椒；
6. 6. 浓茶：浓茶喝了之后会影响睡眠，睡眠不好也会减少奶量；
7. 7. 咖啡：咖啡中含有咖啡因等可以令人兴奋的成分，所以喝了之后也会回奶；
8. 8. 红酒：酒精会直接影响到奶水的质和量，所以在哺乳期还是不建议喝红酒、白酒等；
9. 9. 韭菜：韭菜中含有的辣素比较多，可以对乳汁分泌起到一定的控制作用；
10. 10. 人参：人参虽然是非常补的营养品，但是哺乳期吃的太多也可能导致母乳堵住，奶水减少。

很多老一辈的人认为妈妈在哺乳时是需要更多营养的，因为要给宝宝产奶，所以会在哺乳期给妈妈准备很多营养的失食物，但其实这是不科学的，因为奶水多并不只是依靠营养，反而营养多还容易堵奶，所以我们在哺乳期只要正常饮食，避免一些回奶食物就可以了。

怀孕对于每个妈妈来说都是非常辛苦的事情，因为从怀孕那一刻开始在饮食和生活习惯上都要做出一些改变，比如说怀孕时尽量不吃寒凉食物避免宝宝流产，在坐月子时也不能吃活血的东西避免产后出血，而在哺乳期更为严苛，因为像韭菜、鸡汤、花椒等都是回奶的，但其实妈妈们也不用太过担心，因为吃以下食物是可以帮助涨奶的。

1. 1. 猪蹄汤：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是具有催乳的作用的；
2. 2. 鲫鱼汤：鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质，可以为孕妈妈补充营养增加乳汁分泌；
3. 3. 通草茶：通草对于一些乳腺堵塞的妈妈来说非常有用，平时多喝也可以帮助增加奶量；
4. 4. 木瓜：木瓜中含有的凝乳酶具有通乳的作用，多吃木瓜也可以增加奶水；
5. 5. 牛奶：牛奶中的蛋白质含量也很高，多吃可以帮助涨奶。

因为乳汁本来就是液体，所以在哺乳期可以尽量多吃一些汤汤水水的东西都是可以帮助涨奶的，但是哺乳期的妈妈在喝这些汤时尽量撇去上面的油脂，这样可以避免营养过剩乳腺堵塞的问题，而且除了饮食调理以外，最主要的还是平时让宝宝多吸奶，也是可以帮助增加奶量的。