38岁的女性宫寒持续10多年怎么调理比较快?

宫寒方面的话我建议是避免生冷寒凉食物，当女性宫寒的时候，则应该避免吃一些生冷的食物，如凉瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。

多吃温阳热性食物宫寒的女性要多吃温补的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等。一些汤品，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，它们所具有的温热性质，有帮助人体蓄积热能的功效，可有助于防止宫寒发生，但也要有个量，别为了治疗宫寒吃多了这些上火的物品让自己难受。

多吃黑色的食物可以驱宫寒，常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。当女性出现宫寒的时候，除了吃以上这些食物之外，我们还可以吃一些具有暖宫驱寒的保健品哦，如黑糖姜茶。

关于药物上面用什么，我建议你问问医生，去医院检查一下你的身体，然后按照医生的嘱咐去做有个会更有效一些。

宫寒：大多数女性都会出现,对女性的危害很大。与人的体质、生活习惯息息相关。女性应多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。宫寒一定要注意保暖，不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

宫寒的判断依据是：手脚冰凉、发胖、白带多、痛经、不孕不育、体质虚弱；

调理宫寒：注意保暖、充足的睡眠、多运动、乐观心态、合理饮食；

治疗宫寒的办法：

1、饮食治疗：饮食治疗常见而且效果非常显著的治疗方法。要少吃生冷寒凉的食物，否则宫寒无法治疗。

2、运动治疗：运动可以促进血液循环，对身体健康非常有利。

3、中医治疗：要治疗宫寒就必须从根本出发，采用中医治疗宫寒，可以不仅可以升降阳气，还有补血补气，提升肝肾功能。

治疗宫寒一定要坚持，才能彻底改善体质，避免宫寒造成的危害。

调理宫寒首先要注意保暖，女性宫寒我建议食疗，也可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来，另外在饮食方面也少吃冷饮或寒性瓜果，多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

我这里有些调理宫寒的食谱和经验分享给你吧：

1、桑葚干：是水果中含天然铁最丰富的，用桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥，不但可以补血，而且可以美容。

2、益母草：对女人治疗宫寒也很有效果。把益母草瘦肉红枣适量用开水煮开，再用小火煮两个小时左右，最后放入适量的盐就可以饮用了。

3、红花：对于闭经、痛经、跌打损伤有不错的效果。能够活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

4、枸杞：它温热身体的效果相当强，但是感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

5、桂圆红枣茶：只要坚持每天喝，对气血虚造成的宫寒能够很好的调理作用。

6、阿胶可以治疗女人出血和贫血的情况。将阿胶与红枣搭配起来一起，效果会更加明显。

在日常生活中，一定要自身的防寒保暖工作，保持一个规律的饮食和作息，调理的主要核心还是在于自我的健康管理。