40岁中年女性严重缺钙应该怎么补？

40岁中年女性严重缺钙应该在平日里多吃一些豆制品、奶制品和钙片。另外，还有奶酪、虾皮和芝麻，以及山楂。40岁的女性要积极运动，多活动自己的骨骼和关节，使肌肉得到充分的牵拉，丰富骨骼肌营养，增强骨密度。40岁对于女性来说是一个分水岭，在此期间她们的身体机能会发生很多变化。所以，40岁的女性一定要多注意补钙，才能让自己充满活力。

可以在医生的指导下服用一些补钙剂。由于年龄的不断增长，许多中年女性相继进入更年期，这时她们的身体会出现钙质流失，身体会面临严重缺钙的情况。如果没有及时补钙，调理体内各种元素使其达到平衡，这些女性很容易衰老速度加快，身体健康也会受到很大影响。

常见的补钙方法

1. 1. 补钙剂和钙片。这类通过药物治疗达到补钙目的的方法，在购买时需要问清楚服用过程中需要注意的问题。服用过程中需要谨遵医嘱，避免因错误服用而导致的其他问题；
2. 2. 豆类及制品、奶类及制品、海产品。这些食物都是含钙量丰富的食物，增加这些食物在日常餐食中的分量，也可以补充女性身体所缺失的钙质；
3. 3. 晒太阳。人的身体在被太阳光照射的过程，身体会像植物一样进行光合作用，促使身体更好的吸收钙元素。可以选择在阳光不强烈的时候到室外散步，这样既锻炼了身体，提高了身体素质，还能促进体内钙元素的吸收。

总而言之，确保平时饮食规律有营养，加强锻炼身体，都能减少身体缺钙的情况。如果出现腿疼无力、腰肢酸痛等因为严重缺钙而导致的症状，应及时前往医院，在医生的指导下使用药物来补充体内的钙元素。