孕期手脚越来越肿,在线教你10招缓解方法!

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孕期手脚越来越肿,在线教你10招缓解方法!

怀孕期间,不少准妈妈都会经历水肿,有时候纤细的手,到孕晚期不止增大一倍,脚会肿得像个“大馒头”一样,还会影响走路,以前的鞋子也穿不下。按压一下还会陷下去,肿得厉害时,又涨又麻。那么,有没有什么办法能缓解呢?
李毅杰
最后编辑于2022-05-27 12:46
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金棘草
已帮助1位姐妹
发布于2022-05-26 11:38

怀孕后出现水肿,一般都是生理原理引起的,属于正常现象。孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张以及上时间的站立或行走。平时可以坚持做一些简单的运动,比如散步。躺下休息的时候是可以适当的抬高下肢,有利于血液循环。

缓解孕期水肿的10个方法

把脚垫高

平时坐着的时候,可以找个小板凳,垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环,缓解水肿。记得不要跷二郎腿,以免阻碍静脉回流,使水肿加重。同样,躺下休息的时候,也可以把枕头垫在脚下面,促进血液循环。

常换姿势

长时间坐着或站着容易使血液循环不佳,引起或加重水肿。准妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动,活动一下筋骨。

按摩腿部

如果腿部发生水肿,准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便,可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按,也就是往心脏的方向按摩,让淤积的血液回流到心脏,促进血液循环。

热水泡脚

准妈妈可以用热水泡脚20分钟,水面要高过脚踝,最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张,增强挤压血管的力道,让静脉能够回送血液,这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。

左侧卧姿

随着孕肚越来越大,如果平躺着睡,巨大的子宫容易压迫到下腔静脉,影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势,能帮助下腔静脉血液回流,这样不但不容易造成腿部水肿,还能减轻静脉曲张的症状。

管理体重

平时要注意均衡饮食,适当运动,控制好体重。如果体重超重,容易增加身体的负担,不利于静脉回流。

穿弹力袜

如果由于工作需要,需要长时间坐着或站着,准妈妈可以考虑从孕中期开始(第四个月)穿孕妇专用的弹力袜,改善腿部的静脉循环。

不提重物

准妈妈注意不要提重物,以免增加腿部的压力,使水肿加重,甚至使腹压升高,造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。

适当运动

孕期适当做一些运动很重要,比如散散步、做孕妇瑜伽等,这样能促进体内血液循环,达到消肿的目的。

调节饮食

每天盐分的摄入量都要控制好,尽量不要吃腌制食物,饮食要以清淡为主,可以吃一些芹菜、番茄、橙子等食物,排水利尿的作用是很不错的。

很多准妈妈都误以为少喝水就能避免水肿,但其实水肿的原因不在于喝水多,每天该喝的水还是要喝。一般建议孕早期每天喝1500~1700ml,孕中晚期每天喝1500~1900ml。此外注意不要戴戒指或其他比较紧的首饰,以免因为水肿严重而摘不下来。

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帝国的绝凶虎
已帮助3位姐妹
发布于2022-05-26 11:59

我35周了没有肿,也很欣慰,因为胎盘低置肚子又大又重经常不舒服所以很少走路,但愿都不要肿到宝宝出生,怀老大是第一天肿第二天就到预产期就生了。

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清风明月本无价
已帮助2位姐妹
发布于2022-05-26 14:10

我27周开始脚手脸都开始有点肿,到医院检查就是高血压引起的,那时血压150高压,低压110,治疗几天后血压还是高,但我自己一点别的头昏眼花这些症状都没有,医生建议孩子要引产,现在在家做月子,孕期血压升高,真的有那么危险吗?

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顺颂时绥
已帮助2位姐妹
发布于2022-05-26 14:09

生老大6个半月水肿的像馒头,从4个半月开始腿抽筋抽到怀疑人生,相隔21年高龄二胎到今天孕31周多目前没有水肿,奇怪了,啥问题都没有,这做了多大的好事积的德,有这样的福分整个孕期都很好

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该死的歌德
已帮助1位姐妹
发布于2022-05-26 11:58

我以前还得瑟自己不水肿,耻骨不疼,结果35周开始耻骨疼的要命,36周开始水肿,真是不到卸货的最后一刻不知道会出什么幺蛾子。

狗鲨的主页
狗鲨
已帮助1位姐妹
发布于2022-05-26 11:57

我35周开始水肿的,现在38周,脚盘、脚踝、腿、手全部水肿,现在每到傍晚脚肿的特别不舒服,特别累,肿的就如(特香包)好难过呀。

李诗诗的主页
李诗诗
已帮助1位姐妹
发布于2022-05-26 11:56

我也是19周开始手肿麻关节疼痛,半夜会疼醒,太难受了,这样还要持续多久才会消失啊

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