孕期手脚越来越肿，在线教你10招缓解方法！

怀孕后出现水肿，一般都是生理原理引起的，属于正常现象。孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张以及上时间的站立或行走。平时可以坚持做一些简单的运动，比如散步。躺下休息的时候是可以适当的抬高下肢，有利于血液循环。

缓解孕期水肿的10个方法

把脚垫高

平时坐着的时候，可以找个小板凳，垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环，缓解水肿。记得不要跷二郎腿，以免阻碍静脉回流，使水肿加重。同样，躺下休息的时候，也可以把枕头垫在脚下面，促进血液循环。

常换姿势

长时间坐着或站着容易使血液循环不佳，引起或加重水肿。准妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动，活动一下筋骨。

按摩腿部

如果腿部发生水肿，准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便，可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按，也就是往心脏的方向按摩，让淤积的血液回流到心脏，促进血液循环。

热水泡脚

准妈妈可以用热水泡脚20分钟，水面要高过脚踝，最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张，增强挤压血管的力道，让静脉能够回送血液，这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。

左侧卧姿

随着孕肚越来越大，如果平躺着睡，巨大的子宫容易压迫到下腔静脉，影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势，能帮助下腔静脉血液回流，这样不但不容易造成腿部水肿，还能减轻静脉曲张的症状。

管理体重

平时要注意均衡饮食，适当运动，控制好体重。如果体重超重，容易增加身体的负担，不利于静脉回流。

穿弹力袜

如果由于工作需要，需要长时间坐着或站着，准妈妈可以考虑从孕中期开始（第四个月）穿孕妇专用的弹力袜，改善腿部的静脉循环。

不提重物

准妈妈注意不要提重物，以免增加腿部的压力，使水肿加重，甚至使腹压升高，造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。

适当运动

孕期适当做一些运动很重要，比如散散步、做孕妇瑜伽等，这样能促进体内血液循环，达到消肿的目的。

调节饮食

每天盐分的摄入量都要控制好，尽量不要吃腌制食物，饮食要以清淡为主，可以吃一些芹菜、番茄、橙子等食物，排水利尿的作用是很不错的。

很多准妈妈都误以为少喝水就能避免水肿，但其实水肿的原因不在于喝水多，每天该喝的水还是要喝。一般建议孕早期每天喝1500～1700ml，孕中晚期每天喝1500～1900ml。此外注意不要戴戒指或其他比较紧的首饰，以免因为水肿严重而摘不下来。

我35周了没有肿，也很欣慰，因为胎盘低置肚子又大又重经常不舒服所以很少走路，但愿都不要肿到宝宝出生，怀老大是第一天肿第二天就到预产期就生了。

我27周开始脚手脸都开始有点肿，到医院检查就是高血压引起的，那时血压150高压，低压110，治疗几天后血压还是高，但我自己一点别的头昏眼花这些症状都没有，医生建议孩子要引产，现在在家做月子，孕期血压升高，真的有那么危险吗？

生老大6个半月水肿的像馒头，从4个半月开始腿抽筋抽到怀疑人生，相隔21年高龄二胎到今天孕31周多目前没有水肿，奇怪了，啥问题都没有，这做了多大的好事积的德，有这样的福分整个孕期都很好

我以前还得瑟自己不水肿，耻骨不疼，结果35周开始耻骨疼的要命，36周开始水肿，真是不到卸货的最后一刻不知道会出什么幺蛾子。

我35周开始水肿的，现在38周，脚盘、脚踝、腿、手全部水肿，现在每到傍晚脚肿的特别不舒服，特别累，肿的就如(特香包)好难过呀。

我也是19周开始手肿麻关节疼痛，半夜会疼醒，太难受了，这样还要持续多久才会消失啊