跑步与饮食,孕妇体质差的两大调理补救方法!

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5407次阅读 发表于2021年11月12日 17:57:02

孕妇体质差通常都会有多种表现,例如贫血、头晕、心悸、抽筋、时常感冒等,可以通过饮食以及运动方面来进行调理,除此之外平时还需要多注意休息、尽量保持心情的愉悦、定期孕检等。

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表现
贫血、头晕等
调理方法
饮食或运动
注意事项
保持心情愉悦等

孕妇体质差的表现

孕妇体质关乎着胎儿的成长发育,孕妇体质如果太差是很难生产一个健康的宝宝的,下面详述孕妇体质差可能会有的五种表现,供孕妇参考自检:

孕妇贫血

大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加,特别是到了怀孕中期和怀孕晚期,而当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时,就会出现贫血症状,也是体质差的表现。
孕妇贫血是体质差的一种表现

孕妇头晕

孕中晚期孕妇都容易有晕眩的情况,在清代医书中记载为“子晕”,被认为是孕妇原来的体质较虚,阴血不足,而怀孕后精血聚以养胎,本身就更虚弱,以致无法养肝、脑中缺氧而导致晕眩。

孕妇心悸 

在孕晚期孕妇容易产生呼吸不顺、气不足的症状,比如心悸、气喘不过来,一般在25岁之后,人的心脏血管开始老化,更有研究表明,超过35岁的准妈妈常有“心脏好像快负荷不了”“呼吸很不顺畅”的困扰。

孕妇心悸是体质差的一种表现

孕妇抽筋 

一般在孕7个月末,孕妇的小腿就很容易出现抽筋现象,有时也会发生在大腿或脚趾头部位,这是因为准妈妈走路次数增加或久站、小腿被冷风吹过,使得小腿肌肉活动变多,而孕妇体内的钙质不足导致的。

孕妇感冒

通常一个体质较好的孕妇,虽然在孕期有抵抗力下降的情况,但是也不会十分容易感冒,如果孕妇在孕期有时长感冒的情况,也是属于体质差的一种。
孕妇体质差有很多表现

孕妇体质差怎么调理

孕妇体质不好对于胎儿来说其实影响还是比较大的,有意识的时候还好,一旦发生晕厥或严重的贫血就会产生十分严重的后果,下面从针对调理孕妇体质从饮食和运动方面进行详述:

饮食

孕妇体质差如果想要进行调理的话,可以多吃一些补气血的食物和药物,比如说可以服用八珍汤进行调理以及一些补气血的食物,比如说阿胶、大枣、枸杞等。

运动

适当的进行运动锻炼,可以增强自身体质,提高免疫力,体质较差的现象也可得以缓解,但是孕妇在做运动时要注意做一些舒缓类的运动,比如慢跑、散步、练习瑜伽等,一些较为剧烈的运动,要注意避免,另外,在运动时也要注意把握好运动时间,一般以每天20~30分钟左右的运动时间为宜。

孕妇体质差可以通过运动调理

孕妇体质差注意事项

孕妇在体质较差的情况下在日常生活中是有很多需要注意的事项的,除了需要出入小心以外,更应该多加休息,尽量保持心情的愉悦、定期孕检等,下面详述:

多休息

因为孕妇体质较差的原因,如果过于劳累很有可能就会有出血的情况而导致严重的后果,所以建议是孕妇在体质不好的情况下可以多休息一些。

孕妇体质差要多休息

心情愉悦

心情愉悦是每个妈妈在孕期都要努力做到的,只有心情愉悦,情绪稳定才能够让我们的宝宝安心待在肚子里健康发育,体质较弱的妈妈一般是身材比较瘦小,营养不均衡的女孩子,一旦情绪不稳身体机能会比正常人的承受能力弱,如果发生什么意外后悔也来不及,所以体质弱的你要比别人更心宽,更加注意调节内心。

定期孕检

孕妈一般情况下是两周一次体检,临近预产期时改为每周一次,对于体质较弱的妈妈来说,体检频率最好能够多一些,多听取医生的建议和嘱托,查一下是否缺少某些微量元素以便在生活中进行补充。

孕妇体质差要保证定期体检

相关问题

Q:女性体质差会影响怀孕吗?

A:女性体质差是会影响到怀孕的概率的,身体虚弱的女性怀孕的几率比较小,而且就算怀孕了也很有可能保不住,最好是调理好身体后再备孕。

Q:女性怀孕后是可以改善体质吗?

A:怀孕有可能会改变体质,这是因为在孕期的时候孕妇体内激素受到大范围的改变,为了适应胎儿的生长发育,孕妇的体质是有可能会改变的。

Q:孕妇体质不好,比较差的话顺产可以吗?

A:孕妇体质差但是想要顺产可以根据具体情况来做决定,是否顺产除了跟孕妇体质有关以外,跟胎儿体位也有关,并不是所有胎儿的体位都是适合顺产

参考资料
1.张军惺,Zhang,Jun-xing,Hebei,Institute,of,Physical,Education.《孕妇体质状况分析及健身对策的研究》.佳木斯教育学院学报
[引用日期 2021-11-05]
2.袁静,丛林,姚洁,周桂菊.《孕妇体质指数与妊娠期糖尿病关系》.中国公共卫生
[引用日期 2021-11-04]
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