导致停经的原因是十分复杂的，如果是已婚的育龄期女性，停经超过十天就要考虑是否已经怀孕，可以使用验孕棒或前往医院检测血HCG，如果没有怀孕，就可能是卵巢功能出现了衰退，从而导致的月经量减少直至消失。一些未成年的少女也可能会出现停经，原因包括压力过大、过度运动等，总之，停经的原因要结合不同女性的具体情况加以分析。 停经的不同原因停经指的是平时的月经周期正常，但出现突发性的改变，并且超过三个月都不来月经，这种情况的发病患者是很多的，各个年龄段的都有，所以原因也是十分复杂的，接下来主要结合年龄等因素具体分析原因。少女一般的17岁少女如果是停经，可能是因为进行了没有保护措施的性行为，从而导致的意外怀孕，这个时候就会停经，除此之外，未成年停经的原因还包括以下这些：精神压力大：未成年少年主要的烦恼来自学业，尤其是17岁左右的女孩，因为学习压力很大，平时比较劳累，再加上经常性的熬夜，这就会导致功能性的下丘脑性停经，对于这种原因导致的停经，需要转换心情，舒缓压力；卵巢发育不完全：青春期的少女们体内的性激素水平还不是很稳，卵巢功能的发育也并不健全，所以偶尔出现一两次的停经也是非常正常的，可以不用特殊治疗；疾病原因：未成年少女一直不来月经的原因也是很多的，比如患上了垂体肿瘤、多囊卵巢综合症等妇科疾病，这些疾病都会对月经造成一些影响，需要及时接受治疗。 综上所述，未成年少女出现突然性的停经一般都是不正常的，需要由家长带去医院接受检查，并且要尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠，这样才能改善停经的情况。妇女如果是已经成年，或者结婚的女性，出现了突然性的停经，首先应该考虑的同样是妊娠，可以使用一些验孕工具帮助判断自己是否已经怀孕，另外还有一些常见的停经原因：子宫疾病：宫腔粘连、子宫内膜结核、子宫颈口狭窄等子宫类疾病是导致停经的原因之一，如果女性患上了这些子宫疾病，那么内膜就不能按时脱落，自然也就不会有月经；卵巢疾病：卵巢疾病会导致卵巢功能受损，如果出现了卵巢或脑垂体病变，那么月经就会出现异常情况，可能会因为病变而导致月经异常或消失；营养不良：很多人不知道，妇女的营养状况和自身的月经状态也是很有关系的，如果长期的营养不良，身体的代谢功能就会出现异常，从而导致停经或者月经量少；内分泌失调：内分泌失调的原因是月经异常的重要原因，比如长期性的熬夜，这不仅会让女性睡眠不足，精神不振，而且会导致身体不能尽快排出毒素，影响内分泌，从而导致月经异常。 以上就是妇女停经的原因，如果是超过45岁的女性出现停经，很有可能是自然的绝经现象，可以去医院检查一下，如果发现没有生病，那么就不用太过担心。减肥停经的原因无论是少女还是妇女，除了上述这些停经原因之外，都有可能因为减肥而停经，而出现这一情况是因为女性主观抑制食欲，导致食欲的中枢功能紊乱异常，虽然节食可以帮助女性达到体重剧降的目的，但也会影响到月经的正常来潮。除了在激素方面影响外，减肥还会导致人体摄入的营养不足，从而导致供应的养分受到影响，导致月经异常或者闭经，一般在调整饮食，补充一段时间的营养之后，月经就会恢复正常。

瓦尔克尔氏预测法是一种比较简便预测儿童未来身高的方法，主要适用于骨骺线没有闭合的人群，测算方法主要是根据青少年某一阶段或某两个时期实际年龄和具体身高进行计算。目前瓦尔克尔氏预测法有一次预测法和两次预测法，不同的方法有不同的计算公式，具体可参照相对应的瓦尔克尔氏预测法表格进行计算，而这种预测最终身高的方法并非百分之百准确，所以家长们需谨慎对待。瓦尔克尔氏预测法定义瓦尔克尔氏预测法，也叫做瓦尔科克尔是自身身高预测法，是一种较为简便的预测自身最终身高的方法，也是比较适合于中国人且具有权威性和科学性的测试方法。通常骨骺线没有闭合的人可以通过瓦尔克尔氏预测法计算最终身高，但很多人不知道瓦尔克尔氏预测法看骨龄还是实际年龄，其实这种预测法主要根据青少年某一阶段或某两个时期实际年龄和具体身高进行计算。TIPS：现今测算孩子未来身高的方法比较多，比如流传比较广的用遗传身高公式可推测将来的理论身高，一般男孩成年身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13）÷2±7.5cm，女孩成年身高＝（父亲身高＋母亲身高－13）÷2±6cm，不过两个公式只作参考。瓦尔克尔氏预测的方法瓦尔克尔氏预测法包含两种具体用法，一是运用青少年在某一个年龄段的身高来预测最终的身高，另一种则是运用青年在两个时期不同的身高进行比对后得出的最终身高，下面是两种预测方法的具体公式详解。一次预测法瓦尔克尔氏预测法中的一次预测法计算公式是：最终身高 = A + B × 当年身高，其中A与B的值会随着不同性别的孩子在不同的年龄段的变化而改变。例如，一女孩10.5岁时的身高为140厘米，预测最终身高 = 90.89+0.52×140=163.69厘米，而男孩女孩关于A及B的值有所差异，具体可参照下面表格进行计算：两次预测法瓦尔克尔氏预测法中的两次预测法计算公式是：最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数），但男女各年龄段A、B1及B2的值都有差异。例如，一男孩10.5岁时的身高为138厘米，八个月后再测身高为139.6厘米，预测最终身高 = 68.04+ 0.8 × 138 + (-0.65) × [(139.6- 138) ÷ 8] = 178.31厘米，具体可参照下面表格进行计算：瓦尔克尔氏自身身高预测法中的两种预测法，两次预测法可靠性相较于一次预测法更高，因为两次预测法包含动态变化的因素，计算须在第一次测量当年身高之后，相隔8~15个月内复查第二次身高，所以相较而言结果更可靠。瓦尔克尔氏预测准确性瓦尔克尔氏预测法一直广泛运用于身高预测中，在很多家庭的实际检测中都反映该计算方法比较准确，但瓦尔克尔氏预测法具体准确率大概在50%，因为儿童个体差异较大，所以数据也并不是绝对的。如果通过瓦尔克尔氏预测法得出最终结果太矮，那么并不是表示孩子未来一定会长的很矮，因为孩子的身高与遗传因素以及后天的营养、睡眠、运动等方面都有密切的关系，所以仅仅是通过某个时期或某两个阶段推算最终身高并不太严谨。经过科学表明，孩子的具体身高由父母双方的平均身高决定，也就是说父母一方的身高较低，另一方的身高非常高，那么孩子的身高很大程度上不会特别高，但这也并非绝对，现今生活水平提高，在营养、锻炼等充足情况下，长高希望还是很大的。TIPS：当通过科学方法预测到孩子身高过低时，建议多让孩子吃蔬菜和水果，必要时可以吃营养品和肉类补充孩子的蛋白质，同时要保持足够的睡觉时间，并注意掌握儿童身高不达标应对方法，这样才能够促使孩子身体各方面平衡发展。

你拍一我拍一这个儿童顺口溜相信对于大家来说肯定是很熟悉的，这类顺口溜陪伴着我们成长，又伴随着下一代小孩，因为押韵所以能在人群中传播的非常广泛，而且大多都是源于生活的编词，而且在日常生活中，父母也可以和孩子通过这些顺口溜加深感情，多多沟通，但是现在随着社会发展，你拍一我拍一也出现了很多不同版本。 你拍一我拍一儿童顺口溜 你拍一我拍一是很多人的一个童年记忆吧，小时候的娱乐活动不像现在这么多，于是对于顺口溜的传唱大家都比较热衷，而且到现在已经出现了非常多的版本。 老版本 其实最早流传的版本比较贴近当时的生活，所编的词基本都是涉及生活方面的，而且你拍一我拍一是一首儿童歌曲，拍手歌有很多个版本，各地区可能都不一样，简单为大家分享一下最老的一个版本。 你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机； 你拍二，我拍二，两个小孩丢手绢； 你拍三，我拍三，三个小孩来搬砖； 你拍四，我拍四，四个小孩写大字； 你拍五，我拍五，五个小孩敲锣鼓； 你拍六，我拍六，六个小孩拣豆豆； 你拍七，我拍七，七个小孩穿新衣； 你拍八，我拍八，八个小孩吃西瓜； 你拍九，我拍九，九个小孩齐步走； 你拍十，我拍十，十个小孩在学习。 《拍手歌》是传唱很广的儿歌，也是伴随很多人一起成长的经典儿歌，更是一首非常适合小朋友的启蒙歌曲，以上这个版本就是最老的一个，有兴趣的都可以试唱一下。 新版本 除此之外，还有新的版本，数量还是挺多的，基本都是更换了数字后面的一句话，有很多老师和家长通过重新编词，让孩子记住里面的一些好的习惯方法，也不失为一个好的教育方式。 你拍一，我拍一，保护环境要牢记； 你拍二，我拍二，环境卫生要注意； 你拍三，我拍三，保护河流和大山； 你拍四，我拍四，垃圾分放要注意； 你拍五，我拍五，野生动物是朋友； 你拍六，我拍六，纸屑果皮不乱丢； 你拍七，我拍七，随地吐痰是恶习； 你拍八，我拍八，尾气超标不合法； 你拍九，我拍九，各种植物都要有； 你拍十，我拍十，保护环境是大事。 其实大家可以从内容看出来，随着社会的发展，其实这些顺口溜内容都在引导孩子们往坏境保护方面上去，变相告诫他们生存环境的重要性，保护环境从小就要做起。

产后恢复其实女性生产后形态恢复和身体功能恢复的一个过程，这个过程值比较漫长的，产后恢复开始的最佳时间是在后42天至六个月以内，这是产后恢复的第一阶段，也是产后恢复的最佳时期，如果产后恢复时间过晚可能骨盆肌肉修复效果就不会很好。所以在产后42天后产妇要开始进行盆底功能的康复及塑形、体育锻炼、减肥、减脂等项目，注意在进项修复之前需要进行专业的检查和评估，这样才能避免在产后恢复的过程中产生一些不必要的损伤。 什么是产后恢复产后恢复期通常指的产褥期，产后恢复包括形态恢复和功能恢复，也就是从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态的过程，产后恢复是一个漫长的过程，这个过程中产妇要进项不同的修复项目才能让身体恢复到最佳状态。最佳时间产后恢复的时间是比较长的，产后恢复开始的最佳时间是产后42天至六个月以内，这个时间是产后恢复的第一个黄金时间，这时恶露完全排出以后，产妇需要及时的恢复气血，清除残余毒素，及时进行产后盆底肌、腹直肌、骨盆修复。第二个时期应该是产后6个月到1年半，这个时间女性的机体基本恢复正常，可以通过日常保养来塑形，然后，第三个时期就是产后1年半到产后3年这个阶段，这个阶段应进行综合调理，让产妇生活逐渐步入正轨。 注意：产后修复开始的前提是恶露已完全干净，如果恶露没有完全干净就做盆底的康复训练和修复治疗，可能会引起盆腔感染或是其他感染性疾病发生，反而不利于身体健康，所以在进行产后修复前，产妇需要去医院进行科学、系统地评估。产后恢复必做项目产后恢复的项目有很多，包括盆底功能的康复及塑形、体育锻炼、减肥、减脂等，在进行这些修复项目之前，产妇需要进行专业的检查和评估后，才能进行合理的锻炼。检查近年来，随着经济水平不断发展，人民生活水平提高，以及医疗技术的进步、优生优育观念的普及，人们对产后恢复要求越来越高，产后检查项目也逐渐增加，具体检查项目如下所示：基础体检：检查项目如血压、心率、体重恢复等，如果产妇妇患有妊娠高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、贫血等合并症，需要针对合并症进行检查；生殖道复旧情况检查：主要以妇科检查为主，明确阴道撕裂、侧切伤口愈合情况、宫颈康复情况、子宫复旧状况、子宫腔内胎盘和胎膜残留情况等，判断产妇是否存在阴道感染、盆腔炎症等；乳腺及母乳喂养情况检查：主要以乳房触诊、问诊的形式进行，以此来判断产妇双侧乳腺是否存在肿块、炎症，以及询问奶量和喂养方式，并进行个体化母乳喂养指导；盆底功能检查：通过医生触诊和视诊，以及盆底电生理检测、尿动力检测、盆底超声等方式，明确产后盆底功能恢复情况，判断女性是否存在尿失禁、尿潴留、阴道松弛、脱垂等症状。 以上就是产妇生产后在进行产后恢复锻炼之前需要检查的项目，但是鉴于每个人的生产方式不同，所以产后恢复需要进行的检查项目也不同，具体的实际情况还需要以医生开出的医嘱为主。运动产后恢复主要是做骨盆修复和盆底肌修复，如果女性顺产后存在阴道松弛问题可以进项产道的修复项目或者缩阴手术，如果是剖腹产可以选择疤痕修复，除外，产妇想要更好的修复骨盆和盆底肌还是要以运动为主，具体方法如下所示：胸部运动：产后第3天，产妇就能平躺在床上做胸部运动，手脚伸直，然后深吸气扩大胸部，注意背部紧贴床面保持3-5秒以上，深呼吸重复动作，15-30次/天；乳房运动：产后第4天，可以开始做乳房运动，手臂左右平伸，然后再举起来使掌心相对，保持手臂挺直状态，15-30次/天，可增加肺活量，保持乳腺坚挺和形态美观；颈部运动：产后第4-5天，通过颈部运动提高颈背部肌肉张力，只需要平躺在床上，然后将头部慢慢抬起并前屈，让下颚部尽可能的贴近胸部，10次/天即可；骨盆运动：产后第10天，主要以凯格尔运动为主，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，同时收缩臀部的肌肉，可有效改善改善盆底肌肉功能，预防产后脏器脱垂，15次/天即可；臀腿运动：产后第5天或者产后第8天开始，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直脚要放下，最后再换另一侧，15次/天即可。 综合来看，产后恢复运动方式有很多，这些运动能可以促进子宫收缩，促进恶露排出，改善盆底肌肉功能，但是产妇要根据身体状况以及产后时段，进行个性化的运动计划，如果运动恢复的效果不理想，还可以进行盆底肌康复理疗、腹直肌分离理疗以及子宫复旧理疗等。产后恢复饮食指南产后恢复除了要注意检查和运动还要注意调节饮食，因为产后女性的消化系统、循环系统、免疫系统都出现了比较明显的变化，所以为了能让机体更好恢复产妇要根据以下一些指南来搭配饮食：有荤有素，粗细搭配，不要吃太多油腻的食物，尽量进食富含蛋白质的食物，注意补充蔬菜与水果，保证膳食营养均衡；多吃松软、易消化食物，不要挑食，不要吃辛辣的食物，如小米粥、蛋花汤、藕粉等食物都是不错的选择；不宜吃大补的食物，如鹿茸、人参之类具有滋补作用的食材，也不要吃不能吃高盐的食物，如腌制食品、泡菜、加工食品等。 综上所述，产后恢复需要注意的方面有很多，如果有条件大家也可选择在月子中心完成产后恢复，目前产后恢复的花销差不多在几千元~几万元左右，具体的价格还要根据患者选择的产后修复项目来决定，大家可以根据自身情况进行选择。

孕前检查的必要项目有很多，其中包括男女双方都要检查的项目，还包括女性和男性的专项检查，男女双方都需要检查的项目包括基础体检、尿常规、血常规、肝、肾功检查、ABO溶血、染色体异常筛查等。而女性的专项检查包括白带常规、B超检查、TCT检查、宫颈HPV检查、脱畸全套检查等，而男性专项检查主要包括精液常规检查和男性生殖系统等。综合来看，孕前检查的项目是比较多的，大家在检查的过程中一定不要主要漏检了。 孕前检查必要项目孕前检查是指夫妻双方在备孕前做的检查，孕前检查的主要目的是在怀孕前对夫妻双方的健康状况、生殖健康以及遗传因素进行检查和评估，同时对准备怀孕的夫妻进行指导，以此来实现优生优育，检查项目比较多，以下是男女双方共同检查的项目：基础体检：基础体检包括患者的身高、体重、血压、脉搏、心电图等；尿常规：通过检查尿液的方法对尿液颜色、透明度、酸碱度，等进行检查，判断男女双方是否存在肾脏疾病；血常规：筛查男女双方是否患有地中海贫血、白血病、病毒感染（乙肝、梅毒、艾滋）、糖尿病、败血症、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病；肝、肾功检查：肝功检查包括乙肝全套、转氨酶水平、血糖、胆质酸等项目，以及各型肝炎，肝脏损伤诊断，而肾功能检查主要是看血尿素氮、血肌酐和血尿酸等生化指标是否正常；ABO溶血：男女双方进行ABO溶血检查，检查项目包括血型和ABO溶血滴度，此项检查的目的主要是为了避免婴儿发生溶血症；染色体异常筛查：经过抽取父母的血液来进行染色体的检测，以排查夫妻双方染色体是否正常。 这些检查项目是男女双方都要进行检查的，如果夫妻双方近期有备孕打算最好到当地医院挂妇科、生殖科进行检查，如果是比较普通的二级医院挂妇科检查就可以，检查时间最好在备孕前3个月，一旦孕前检查发现其他问题，一定要及时进行干预治疗。女性除了上述共同检查的项目外，女性还需要做其他的专项检查，如女性生殖系统检查，主要是进行内诊、化验白带常规和B超检查的方式，了解女性内外生殖器情况，来看女性有无炎症、肿瘤等，并且还要通过TCT检查、宫颈HPV检查等方式，来筛查宫颈有无异常细胞，有无癌前病变等。另外，备孕女性还需要抽取静脉血做脱畸全套检查，这项检查内容包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项，目的是为了预防感染风疹病毒，降低胎儿胎儿畸形和流产的风险。男性备孕过程中，男性身体健康也是非常重要的，如果精子质量差，会影响胚胎质量，所以在备孕前，男性需要做精液常规检查，检查内容包括精子一般性状、精子存活率、精子活动力、精子计数等，以此来判断男性是否能达到怀孕的要求。 其次，为了能保证男女双方自然备孕成功，还要对男性生殖系统进行检查，通过让备孕男性直立位或平卧位的方式对男性阴茎、尿道、前列腺、睾丸等部位进行全面的检查，以排查男性是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如隐睾、睾丸炎等。夫妻双方在孕前的检查项目是比较多的，为了避免漏检和重复检查，建议大家根据孕前检查项目览表依次检查，现在很多医院都有着这种检查表，大家可以去当地医院进行详细咨询。孕前检查费用明细孕前全套检查的费用大约需要1000块钱左右，收费之所以这么贵，主要是因为孕前检查的项目比较多，所以收费会比较贵，为了让大家清楚自己的花销支出，下面给大家总结并列举了孕前检查费用明细表：生殖系统：普通的阴道分泌物检查及宫颈细胞学切片，60~150元；病毒微生物检测：静脉抽血，240元左右；肝功能：静脉抽血，70元左右；尿常规：查尿，10元左右；妇科内分泌：静脉抽血，300元左右；ABO溶血：静脉抽血，25元左右；染色体异常：静脉抽血，110元左右。 以上所介绍的是部分孕前检查费用，不同地区和医院收费有差异，因此请以实际情况为准。并且，目前有一些孕前检查项目在国家免费孕检19个项目，所以有部分检查项目是不用自费的，并且根据孕前检查的相关政策显示还有一些检查项目还可以通过医保报销，所以综合来看，孕前检查费用花不了多少钱，大家一定要及时到医院检查。孕前检查注意事项在备孕期间，男女双方除了要了解孕前检查的项目和费用，还要注意孕前检查的注意事项，比如男女双方在来院之前的3-5天不要有性生活，女性也不要进行阴道冲洗等，最好在来月经后的3~7天内到医院检查，这样检查更准确。并且，因为孕前检查抽血检查的项目有很多，为了保证检查的准确性，一般前一天晚上22点之后，就不可以进食了，尽量也不能喝水，这样化验结果能更准确，检查结果也更具有参考意义。 另外，在孕前检查前三个月，夫妻双方最好保持规律的作息，养成良好的生活习惯，避免熬夜，也不可过于劳累，还需要戒烟、戒酒，只有注意这些事项，孕前检查的结果才能更准确，也更具有参考意义。

女性在怀孕期间的饮食是需要特别注意的，应该以满足宝宝的生长发育为主要目的，充分摄入富含蛋白质、维生素、微量元素、矿物质的食物，比如牛肉、猪肉、虾、花菜、西红柿、菠菜、花生等等，这些食物不仅可以为宝宝提供丰富的营养，还能促进宝宝的体质和智力发育，因此孕妇需要科学合理的调配妊娠各个阶段的饮食。 孕期饮食的指导指南在妊娠的各个阶段，应该坚持的饮食重点是不一样的，针对胎儿各个阶段的不同发展目标，孕妇应该分别吃不同的食物，以此来满足胎儿的生长发育所需营养，各个阶段的饮食重点如下，大家可以参考一下。怀孕早期孕早期是胎儿主要器官发育成型的阶段，尤其是神经管等主要的身体器官，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质、蛋白质等，因此孕早期应该多吃以下这些食物：牛奶：孕早期胎儿发育的必需物质就是蛋白质和钙质，而牛奶正好拥有这两种物质，所以孕妇应该多喝牛奶，这样不但能增强自己的身体素质，还能促进胎儿的发育；橘子：橘子中含有十分丰富的维生素，而这正是孕早期不可或缺的营养物质，孕妇应该适当补充，除了橘子之外，其他的水果也是完全可以食用的，比如猕猴桃、樱桃等；蜂蜜：因为孕早期大部分孕妇都会有强烈的呕吐反应，为了缓解孕吐，孕妇可以适量的吃一些蜂蜜，这样可以抑制孕妇产生恶心反胃感，改善食欲，从而增加进食。 以上就是孕早期孕妇的饮食指南，因为孕早期孕反严重，所以尽量不要吃太过油腻的食物，以清淡营养为主，同时也要注意少食多餐，不要强行大量进食，以免刺激孕吐，加重身体不适。怀孕中期怀孕中期胎儿发育迅速，再加上孕吐逐渐消失，因此孕妇食欲大涨，这一阶段孕妇最好注意营养均衡，同时控制糖分的摄入，以下简单总结了一些孕中期的饮食安排，供大家参考：鸡蛋：鸡蛋是很有营养的，能提供高质量蛋白质，还含有卵磷脂、叶酸以及各种维生素等营养成分，孕妇每天吃鸡蛋有助于胎儿智力和视力发育有很大帮助；鱼类：能够补充蛋白质、无机盐、维生素，并且鱼类的营养是很容易被吸收的，孕妇应该适量多吃，尽量选择清蒸的方式，不要让配料破坏了鱼类的营养价值；黑芝麻：黑芝麻含有铁、蛋白质和氨基酸，这是大脑神经的组成部分，孕妇多吃黑芝麻有利于胎儿脑部发育，黑芝麻糊的冲兑也比较简单，孕妇自己在家也可以完成。 孕中期的饮食安排可以参考以上这些，其他有些营养的食物也是能够食用的，但一些腌制品、香烟、酒精等都是不能吃的，一些新鲜的水果蔬菜都是很不错的，孕妇可以选择合适的烹饪方式加工后，保证食物都已经全熟后，孕妇才能食用。怀孕晚期孕妇在怀孕去应该继续食用富含维生素和矿物质的食物，比如鲫鱼、鲤鱼、肌肉等，这能增强身体的抵抗力，还能促进新陈代谢，对于孕妇和胎儿都是十分不错的选择，但对于一些孕期饮食禁忌食物也要尽量避免。相对于其他妊娠阶段来说，孕晚期应该尤其注意多吃些缓解水肿的食物，比如西瓜等，并且少吃些盐，因为孕妇如果摄入大量的食盐，很容易引起妊娠期的高血压，还应该注意补充铁元素，叶酸也要继续吃。孕期一日三餐的安排怀孕期间不仅各个妊娠阶段饮食重点都是不一样，而且在一日三餐的安排方面，也是有一定的区别的，孕妇可以适当的根据各个时间的调整饮食，以下是一部分的一日三餐的推荐，大家可以根据自己的喜好进行调整。早餐：考虑到早上孕妇可能会有反胃感，所以最好吃得清淡一些，牛奶鸡蛋就是很好的选择，既有很丰富的营养价值，整体也不会太油，如果觉得不够，还可以吃些麦片；午餐：孕妇的午餐要做到营养均衡，最好有蔬菜肉类又有蛋类，肉类要以易吸收消化的鱼肉、鸡肉为主，比如香菇鸡汤、清蒸大虾、干炒小黄花鱼等，时令蔬菜也要适量食用；晚餐：晚餐要吃一些易消化的食物，也不要吃的太多，否则会影响睡眠，比如吃西红柿炒猪肝、青菜豆腐等，既能帮助孕妇补血，又能提供丰富的维生素、微量元素等，不会给肠胃增添负担。 以上就是孕妇一日三餐的安排，总体来说早上和晚上要以清淡为主，午餐是最重要的，要讲究营养均衡，不要为了控制体重节食，否则会造成胎儿营养不良，影响胎儿的正常发育等不良影响。孕期饮食的禁忌食物孕期的饮食需要非常小心，因为稍不留意就会影响到胎儿的健康，严重时还会刺激宫缩，导致胎儿出现流产，因此，为了避免这种情况，以下这些食物是千万不能食用的：热狗：市面上的热狗类肉制品中添加了利斯特氏菌，因为孕妇怀孕后身体抵抗力和免疫力会降低，所以更容易被病毒侵害，严重时会导致孕妇腹中胎儿的死亡率增加；花椒：类似花椒、辣椒、胡椒等辛辣的调味料会消耗孕妇肠道水分，使孕妇的肠胃分泌减少，同时造成孕妇出现胃痛的症状，最终影响胎儿的身体健康；螃蟹：这是一种寒性的食物，孕妇食用会导致子宫收缩，从而增加孕妇流产的几率，引起在妊娠的任何阶段，孕妇都要不能吃螃蟹等寒性食物，避免造成流产。 综上所述，孕妇的饮食注意食物很多，除此之外，烟酒、薏米、咸菜、巧克力都是不能吃的，另外，一些孕妇可以吃的食物，也有自身的宜忌，所以要格外注意饮食搭配，因为错误的搭配导致营养流失，甚至引发身体的不适。孕期饮食的注意事项孕期饮食是一门学问，首先就要注意均衡饮食，这样可以为胎儿提供足够的营养物质，每天都要补充足够的蛋白质、维生素，促进胎儿的身体四肢或各类器官的生长发育。另外，需要注意清淡饮食，并且少吃寒凉刺激性的食物，糖分和盐分都要尽量减少，避免患孕期高血压或高血糖的风险增高，同时，为了保证胎儿的健康，最好要避免孕期饮食的禁忌。