坐着也能瘦！研究称坐着抖腿有助于减肥，你信了么？

随着现代人群对于美的需求逐渐提升，越来越多的人加入到了减肥的行列之中，很多人对于“管住嘴、迈开腿”这两条减肥铁律深信不疑，这也是减肥人心目中的金科玉律。但最近的一项研究表明，当自身抖腿的幅度到达一定阶段之后就能让肌肉一直处于运动的状态下，也能达到减肥的目的，很多打工人立即就来了兴趣，难道属于打工人的瘦身春天这就已经来了？

‌其实细究之下才会发现，该项减肥对于抖腿的姿势有着比较高的要求，比如需要双脚的脚掌尽可能地贴着地面，这对于习惯交叉坐和二郎腿做的打工人来说就已经很难保持了；其次是需要后脚跟大幅度地上下摇晃；最后是需要一直坚持下去。这三个要求如果能全部达到，实际上和真正的运动减肥已经没有区别了，所以健康减肥这条路上根本没有捷径可走，想要瘦下来还得看用这些方法才行：

1. 1. 会喝水：身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体オ会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康，所以即使是在减肥，每天喝水的量也不能少；
2. 2. 短”时多次运动：据相关研究表明，同样是为时2小时的健身运动，把2小时的健身运动分成40分钟做一次，一共做3次，其消耗的热量几乎是2小时的健身运动分成60分钟做一次共做2次的7倍。这是由于人体在每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，这样就会导致人体内囤积的脂肪被迅速消耗。因此，大家在日常生活中要尽可能分段做运动，这样减肥效果也会更好。
3. 3. 健康的饮食计划：科学减肥早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。需要注意的是这个阶段的食物是必要要的，依靠节食很容易反弹。

实际上在生活中，很多人都是不需要减肥的，因为身体是否肥胖并不是由自身来判断的，而是和身高以及自身营养有关，我们可以通过体脂公式来进行判断：体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方。国人的健康体质指数为18～24，如果低于18，就是偏瘦，而高于24，就可以考虑减肥了。