年轻人高血压160饮食上怎么调理最好？

我认为在饮食方面尽量少吃一些高脂肪含量的食物，可以多吃一些蔬菜，比如菠菜，白菜和芹菜对于自己的身体调节都有一个非常好的效果，我的衣服也是因为自己的高血压过高，平时的饮食都非常的注意，所以现在身体的血压也是非常的稳定，所以，在日常生活中还是要控制住自己，管好自己的嘴，才能够保持身体健康。

据我所知，年轻人高血压160饮食上要限制高盐分食物，还要限制高脂肪食物的摄入，每天应该多如桔子、香蕉、芹菜、菠菜等新鲜瓜果蔬菜。与此同时，还要注意适当的体育锻炼，并且保持一个良好的心态。体重偏胖者可减肥,并定期监测血压。

高血压在饮食上的调理方法：

1. 1. 尽可能限制盐分的摄入，高血压患者每天摄入的盐分量应该第6g。因为减少食盐的摄入可以防止钠水潴留，有利于降低血压；
2. 2. 高血压患者还要限制脂肪的摄入，患者可以多吃含有丰富的亚油酸海鱼类。这可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果；
3. 3. 热量的摄入要适当控制，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制；
4. 4. 摄入蛋白质要合理，患者每天摄入的蛋白质的总量最好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加；
5. 5. 含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降；
6. 6. 新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。

值得一提的是，高血压是一种很常见的慢性疾病，很多病人都需要长期控制，才能使得血压保持平稳。但是想要控制血压长期平稳并不是一件容易的事情，尤其在生活很多人因为饮食不注意导致血压突然上升。