孕妇可以吃瓜子吗 - 怀孕食用好处和坏处、对胎儿影响

瓜子[1]种类繁多，口味众多，有丰富的营养，瓜子属于坚果的一种，富含大量的营养元素如锌元素、矿物质、硒元素等，所以可以促进胎儿的生长发育。

孕妇能不能吃瓜子

瓜子里面含有丰富的蛋白质和脂肪，适当的吃一点瓜子，对孕妇的身体有很好的作用，此外瓜子里面有一种亚麻油酸，亚麻油酸能够保持自己的血压稳定。

孕早期

孕早期是可以适量食用瓜子的，适量的吃上一点瓜子对孕妈咪的身体有很积极的作用，瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。

孕中期

孕中期的孕妇是可以适当的吃一些瓜子的，瓜子中含有叶酸，可促进胎儿正常发育，防止胎儿神经管畸形，也可防止孕妇出现巨幼细胞性贫血。

孕晚期

孕晚期可以吃瓜子，在孕晚期，胃口会降低，适度的吃一下葵瓜子，能够确保血压平稳，还能够健胃消食润肠通便等，还可以推动味蕾神经。

对胎儿的影响

孕妇食用瓜子，对胎儿的发育是具有一定好处的，因为瓜子属于坚果类食物，富含大量的营养元素如锌元素、矿物质、硒元素等，可以促进胎儿的生长发育，但是孕妇不可以大量食用瓜子，避免引起上火及营养不均衡。

孕妇吃葵花籽的功效

葵花籽[2]是向日葵的果实，营养丰富，味道可口，葵花籽含有各种营养物质，脂肪含量比较高，多是不饱和脂肪酸而不含胆固醇，可以降低血管粥样硬化的几率，保护心脑血管。

改善情绪

在怀孕期间孕妇会有情绪低落、焦虑烦躁等问题，平时适当吃些零食可以稳定情绪，减轻焦虑感。葵花籽富含多种营养物质，包括维生素E、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等，对孕妇健康和胎儿发育有好处。

预防高血压

很多女性怀孕后会出现高血压，也就是妊娠高血压，可以适当吃些葵花籽可以预防妊娠高血压，因为葵花籽中含有大量的钾，能促进体内钠排泄，还能改善心脏功能，降低妊娠高血压的发病率。

提高免疫力

孕妇吃葵花子还可以补气血、调理肠胃，促进机体免疫细胞的再生，对提高身体素质，预防多种疾病有重要作用。此外，葵花籽还含有维生素E和黄酮类物质，可以滋养皮肤，减少妊娠斑的出现。

孕妇吃葵花籽的注意事项

吃葵花籽则可以预防高血压、心脏病、糖尿病以及某些恶性肿瘤，降低这些疾病的发生率，营养丰富，但是对于孕妇妈妈们来说还是要适量食用。

适量食用

葵花籽性温，平时吃太多可能会上火，吃太多葵花籽容易上火，如果平时就是肝火旺盛、阴虚体质的孕妇最好不要吃，这样会加重上火，口舌生疮。

血糖较高孕妇少吃

虽然孕妇能够吃葵瓜子，但里面葵花籽含糖较高，对于患上孕妇糖尿病的朋友而言最好不要吃，以免无法更好控制住血糖，而且里面的油脂也比较多，摄入过多会让身体里面的热量上升，也会让血脂升高，因此要适量食用。

孕妇吃南瓜子的功效

南瓜子[3]中营养成分非常的丰富，具有很高的保健和养生的功能，南瓜子中含有大量的维生素C，多吃可以美白肌肤，也可以预防和缓解感冒，是孕期理想的零食之一。

帮助消化

南瓜子可增强消化功能，因为在嗑南瓜子的时候，能够使整个消化系统活跃起来，而且饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子也能够帮助消化，加强胃肠蠕动，起到帮助食物消化的效果。

预防疾病

孕妇相比怀孕前身体会弱得多，抵抗力也会有所下降，南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

维持血压稳定

南瓜子富含亚麻油酸，可以保持血压稳定，而且降低体内胆固醇，而且南瓜子中也含有丰富的泛酸，该物质可以缓解静态心绞痛，并具有抗压的作用，适合怀孕期间感到压力的孕妈们食用。

孕妇吃南瓜子的注意事项

南瓜子营养丰富，但不能食用过量，南瓜子作为一种坚果，它的脂肪含量也是很高的，所以尽量不要一次性的吃太多，长期下去会导致体重增加。

适量食用

吃多了很容易上火，南瓜子油脂含量太高，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂、血糖升高，容易加重肝脏负担形成脂肪肝，影响胎儿的健康。

注意口腔健康

吃南瓜子要注意口腔健康，吐壳时瓜子壳会大量带走孕妇的唾液，唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等问题,不利于胎儿的发育。

选择原味南瓜子

虽然南瓜子有很多味道，如五香、冰糖、奶油、绿茶等，但对于健康来说，最好选择原味，因为多味南瓜子是加香料、食盐、糖精等制成的，吃多了对胎儿不好。

孕妇吃西瓜子的功效

怀孕期间是可以多吃西瓜籽[4]的，西瓜籽属于坚果，含有大量的油脂和蛋白质，钙剂，也是有利于润滑肠道的，瓜子中含有不饱和脂肪酸和锌，都可促进胎儿脑细胞发育。

帮助消化

孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利，所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

清肺化痰

西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

增强免疫力

西瓜子和瓜子一样，除了含有较多的油脂外，还含有较多的蛋白质，食用后能分解为多种氨基酸，促进机体内蛋白质的合成，增强人免疫功能，预防疾病。

保护心血管系统

西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果，降低血管内低密度胆固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血压的作用，适合老年人食用。

孕妇吃西瓜子的坏处

西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素，但对于孕妇来说还是适量食用比较好，西瓜子吃的过多容易引起上火，口舌生疮。

引起肥胖

虽然西瓜子中的油脂多为不饱和脂肪酸，对身体有好处，但是若是一次性食用过多，不饱和脂肪酸无法完全消耗，也会转化为脂肪囤积在皮下，引起肥胖，严重可出现脂肪肝。

损伤牙齿

西瓜子味香，有增强食欲的作用，并且市场上很多瓜子还添加了很多食品添加剂，开胃效果更佳，吃的越来越多，尤其是部分人对瓜子有独特的喜好，食用量更多，对常用来嗑瓜子的那几颗牙齿损伤极大。

孕妇吃瓜子有很多益处，但凡事不能过量，孕妇朋友们还是要合理安排自己的饮食，多吃水果蔬菜，适量运动，保证孕期一切顺利。