花生如何吃能够补充精氨酸含量？

我和老婆结婚3年多了，我们想趁着年轻赶紧要个孩子。最近就一直在备孕，听朋友说补充精氨酸可以增加精子数量，对生育能力也有好处，还说吃花生就能够达到一定的效果，所以我也想尝试一下。想问问怎么才能大量补充精氨酸呢？花生怎么吃能够补充精氨酸呢？知道的网友可以回答一下。