医生说孕妇想催产就做下蹲,有没有正确姿势图？

孕妇做下蹲催产的姿势是有正确的图解的。孕妇临产时做下蹲首先应该要抓住床沿或桌沿保持稳定，然后两腿站定平视前方，身体打直手臂向前伸这是准备工作，然后慢慢弯折膝关节直至下蹲深度和大腿平行，最后用脚力往上蹬，直至两腿和盆骨皆竖立再站直，如此反复几次有催产的效果。

怀孕早产和迟迟不发动可能是孕妈妈们最担心的两个问题了，没足月担心孩子提前出来了，预产期过了又担心孩子在子宫呆太久会影响发育，所以一些催产的妈妈们在临产时也会寻找各种催产的方法，比如做下蹲就是一个比较常用的方法，但是临产时做下蹲要采用以下正确的姿势才能达到效果。

1. 1. 第一步：手扶桌沿或床沿，两脚稳定站起，眼睛平视前方，手臂向前伸直，身体伸直，在下蹲的位置身体稍稍前屈；
2. 2. 第二步：渐渐地弯折膝关节，盆骨下沉，两腿膝关节分离直至彻底曲屈，下蹲的深度要和大腿平行或略低于水平面，臀部要稍微后伸，膝关节应该稍稍超过脚尖；
3. 3. 第三步：渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆竖起才行，反复多次，这一健身运动有利于提高孕妈妈的腰部屁股能量，也可以加速宝宝入盆的进度。

孕妈妈在怀孕期间适当做一些体育锻炼比如瑜伽、跳操等是可以加快顺产的几率的，运动较多的孕妇生产的时间也比较早一些，同理可得临产时做一些下蹲的动作确实可以起到催产的效果的，不过因为此时孕肚比较大，所以下蹲时一定要采用正确的姿势才能不伤到胎儿和孕妇。

下蹲催产的姿势还是比较简单，抓住桌沿两脚慢慢下蹲再起来就可以，一般孕妈妈可以自己完成，但是要注意在做的过程中动作要轻柔不要太快，要注意身体的平衡，而且一天做的次数不要超过五次，这样才能起到相应作用，那么除了下蹲催产我也整理了另外两种常见催产方式的正确姿势。

1. 1. 盆骨扭曲：孕妇平卧左脚挺直往上曲膝，足后跟贴近屁股，随后右膝盖慢慢倒向左脚使腰扭曲，右侧一样的动作，这样可以带动盆骨扭曲达到催产目的；
2. 2. 抬腿运动：孕妈妈采用侧睡的姿态一条腿弯折，另一条腿脚跟撑地，然后腿往上伸出挺直，脚跟、膝关节打直，随后从膝关节刚开始释放压力，如此反复可以加快宝宝入盆。

以上这些下蹲、盆骨扭曲、抬腿的动作都可以柔软骨盆底端的肌肉，促使宝宝入盆来达到催产的目的，不过这些姿势如果做的不正确可能会导致孕妈妈心脏负担过重，诱发宫缩从而导致宝宝缺氧，所以在做的时候我们也要讲究适度合理的原则，并且保持一个轻松愉快的心态等待宝宝的到来。