哺乳期便秘怎么办 - 4大有效快速解决排便的方法大全

哺乳期的女性因为要给宝宝提供大量的奶水，而奶水中的主要成分又是水分的原因，如果补充不及时是很容易造成便秘的情况的，并且除此之外哺乳期便秘跟产妇运动较少也有一定的关系。

哺乳期便秘快速排便方法

想要改变哺乳期便秘的情况，就要知道哺乳期便秘快速排便方法，例如运动、多喝水、使用药物等，特别是使用药物，一般来说效果是非常快速的。

运动

大部分正在哺乳期的女性除了可能是因为，缺乏水分而导致便秘以外，还有可能是因为运动太少，肠胃无法蠕动导致的，所以建议是哺乳期女性如果不方便出门，也应该在家多走动走动，都能有效改善便秘情况。

多喝水

对于哺乳期的女性来说，每天要多喝水，每天保持8杯以上的饮水量，可以提高肠道的蠕动能力，缓解便秘现象。

使用药物

目前来说针对哺乳期的女性，如果有较为严重的便秘情况，常用的安全便秘药是内服的乳果糖和外用的开塞露，两种效果都很好，不过乳果糖会比开塞露的依赖性更好一点，如果使用乳果糖有效果就建议不用再继续使用开塞露。

Tips：乳果糖是人工合成双糖，胃中缺少其分解酶，所以不会被消化分解，也不会被小肠吸收，因此以原型到达结肠，通过其渗透作用增加结肠内容量以恢复结肠的生理节律，缓解便秘。

空腹喝蜂蜜水

大家都应该知道，蜂蜜可以起到新陈代谢、润肠通便的作用，患者在空腹时可以喝一杯蜂蜜水，可以激活体内的益生菌，缓解便秘的症状。

哺乳期便秘最有效的方法

哺乳期便秘是较为常见的一种情况，但是对于缓解改善哺乳期便秘最有效的方法来说，无疑按摩的作用是比较好的，例如抹任脉、顺时针摩揉全腹等既无伤害，见效也比较快。

抹任脉

取仰卧或正坐，用任意手拇指从膻中穴开始沿着任脉抹到中极穴，始终保持由上至下的方向，操作20次，不宜用力过大但是要紧贴皮肤。

Tips：膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两胸之间连线的中点，而中极穴位于下腹部，前正中线上，肚脐向下4寸位置。

顺时针摩揉全腹

哺乳期女性将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动，重复多次可达到促进消化，给肠道中的粪便施加压力，产生便意，对便秘症状有一定缓解的功效。

掌揉天枢穴和大横穴

患者将自己的双手放置于腹部中间，双手的中指对着肚脐，稍微用力做顺时针方向的揉搓，直到腹中有微热感，每日反复多次，可有效缓解便秘情况。

Tips：天枢穴位于腹部中间，与肚脐平齐，距离肚脐大约2寸位置，除此之外大横穴也在腹部中间，距离肚脐4寸位置。

点揉腹结穴和气海穴

将双手的拇指按压在同侧的腹结穴后，轻微用力按压，出现酸胀感即可，再做顺时针方向点揉，一分钟迪即可，用一手的拇指点揉气海穴，微用力按压，与按压腹结穴相同，1分钟即可。

Tips：腹结穴位于下腹部，大横穴向下1寸左右，距离前正中线4寸处，除此之外气海穴也是下腹部，位置则就于前正中线上，肚脐向下1.5寸位置。

哺乳期便秘严重小偏方

便秘是一件很痛苦的事情，特别是发生在行动不便的哺乳期的时候，形式则为更加，下面详述哺乳期便秘严重小偏方，供产妇参考使用：

葱味牛奶

将牛奶、蜂蜜、葱汁倒入锅中烧开，再用小火煮约10分钟，每日饮用一次，具有润肠通便的作用，对于产后便秘者和习惯性便秘者有一定的疗效。

蜂蜜加白萝卜汁

白萝卜具有通气和稳定肠道功能的作用，而蜂蜜润肠的效果也是众所周知的，将白萝卜汁调入适量的蜂蜜每天饮用，也能够很好的缓解哺乳期便秘。

哺乳期便秘适合吃的食物

建议女性在产后多吃一些哺乳期便秘适合吃的食物，不仅可以有效预防便秘的情况，还可以对正在进行的便秘起到一个改善的作用，下面详述适合哺乳期便秘阶段吃的水果：

香蕉

香蕉主治热秘，可以缓解便秘症状，能起到加快消化润肠的作用，增加胃肠蠕动，但是需要注意的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重产妇便秘。

草莓

草莓中所含果胶和有机酸具有可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动的作用，对于正处于哺乳期的女性来说是很好的适用水果。

苹果

苹果在日常生活中是非常常见的，对于产后的宝妈来说，每天坚持吃一个苹果，除了能够吸收其中的营养物质，保证身体的健康以外，又因为苹果中膳食纤维含量非常的丰富的原因，还能够有利于帮助促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于缓解便秘具有非常好的效果，

橘子

对于产后的宝妈来说经常吃点橘子，对于产后身体的恢复是非常有帮助的，除了能够有利于帮助提高血管的弹性，促进体内血液循环以外，还能更好的调理肠胃，促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘也具有一定的功效。

木瓜

木瓜里的脂肪酶和淀粉酶以及蛋白酶都能够起到帮助消化的作用，而且木瓜对于哺乳期的产后女性来说是非常有益的，如果经常吃木瓜的话，还能够增强体质免疫力。

奇异果

奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对人体有益的营养成分，它还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以有效帮助哺乳期女性缓解便秘情况。

Tips：女性在哺乳期的时候出现便秘或哺乳期上火怎么办一系列的类似问题是很常见的，一般除了吃药以外，食用水果进行调理缓解，效果也是比较好的。