有人说睡前千万不要吃钙片，难道对人体真有危害？

我是37岁的双胞胎准妈妈，上周血常规报告说有点贫血，但医生没有开铁剂，就是让补钙补血。宝宝今天是20+4，本来我是准备吃钙片补钙的。但今天产检医生建议吃复合维生素，说我俩个宝宝，食补和钙片很难补充所有的维生素。开始遵医嘱服用迪巧钙片补钙，医生说30周之前一天吃一颗钙片，迪巧钙片一瓶60颗，开瓶的时候我顺便把钙片里的干燥剂拿出来了，吃着吃着发现钙片变软了，一瓶吃了两个月，最后半个月的时候发现钙片有点软了，但是没注意继续吃了，查询资料网友说是没有关系的，但是再补充的时候千万不能再睡前吃，不知道这是什么原因呢，难道时间错了也会对人体造成危害吗？有人知道的可以回答一下呢，谢谢大家。

陈晶晶最后编辑于2022-12-20 17:58

1个回答

陈景国

已帮助41位姐妹

发布于2022-05-12 12:22

会对人体有危害的。有人说睡前不要吃钙片这是因为会增加肠道负担、引发高钙血症以及影响睡眠质量。钙是人体不可缺少的微量元素之一，对于人体的代谢、神经系统的运作都有着很强大的作用，而在一日三餐的饮食中我们能够摄取到的会比较少，所以可以从药物中继续进行补充，但是在补充的时候一定要注意好时间，避免在睡前食用钙片。

随着现在人们生活水平越来越好，人们对于养生的意识也是有所加强的，都会给自己和家人购买一些保健品来进行营养补充，其中钙片就是很常见的一种，因为如果体内缺钙的话就会导致腿部抽筋生殖骨质疏松的问题。但有人说睡前不要吃钙片会对身体造成危害，我们可以来具体了解一下。

1. 增加肠道负担。在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上除医生嘱咐要在晚上吃药外，其他药物、保健品都不要在临睡前服用；
2. 引发高钙血症。晚上睡前吃钙片的危害是因人而异的，一般机体的血钙水平在清早和深夜时比较低，如果在睡觉前吃钙片，可能会引发高钙血症，导致患者出现厌食、恶心、血压升高等不良反应；
3. 影响睡眠质量。晚上的时候人体的代谢会慢一些，要是此时吃钙片人体不能及时将其消化代谢，那么可能会出现影响人体睡眠情况的，一旦出现这种情况，那么及时停止食用钙片，避免对自身健康造成威胁。

钙片的服用最佳时间是在饭后的三十分钟后，此时胃酸的活动能力是比较强的，其中的该物质是很容易被人体所吸收，所以掌握好时间服用会达到事半功倍的效果的，像儿童和中老年人在日常的生活中更应该及时的补充钙元素，同时还应该多去户外晒太阳，更加促进钙的吸收。

补钙这件事情我们在生活中是时常都能够听到的，儿童补钙是为了身体的健康发育，成年人补钙是为了防止身体不适，中老年人补钙是要避免骨质疏松的出现，所以补钙对于每个人来说都是非常重要的，那我们现在已经了解到睡前是不能吃钙片的，那么一天中补钙的最佳时间是什么时候呢？

1. 饭后半小时。如果有骨质疏松甚至出现低钙血症的患者是需要服用补钙的药物，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。一般在饭后半小时服用，钙质的吸收效率是比较高的；
2. 两餐之间。这事件也是一天中吃钙片的最佳时间，因为两餐之间是人体肠胃功能比较活跃的时候，而这时肠胃中的食物已经消化了差不多，再及时补充一些钙片能让身体尽快把钙片消化和吸收。