备孕期补充叶酸有讲究！这样吃才能发挥其最大作用！

建议各位备孕爸妈在怀孕前三个月就开始每天服用0.4毫克的叶酸，最好每天同一个时间吃药，不受饭前饭后等时间限制。等到准妈妈怀孕之后，准爸爸就可以停止服用叶酸，而准妈妈至少要补充到怀孕后三个月，当然了，继续补充到分娩是最好的。此外，需要注意的是，断断续续的服用叶酸，药效会大幅度下降。

正确补充叶酸的方法

1. 1. 掌握用量：孕妈妈每天需要补充0.4毫克左右的叶酸，如一片0.2毫克规则的叶酸片，每天服用2片即可
2. 2. 固定时间服用：叶酸片饭前饭后都可以吃，但最好能够固定一个时间，才能充分发挥药效；
3. 3. 最佳时间：从准备怀孕前3个月至整个孕早期，叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

有很多蔬菜水果中都富含叶酸，女性不仅可以吃叶酸片来补充叶酸，还可以通过食补补充叶酸。比如物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。

含有叶酸的食物

含叶酸的蔬菜

西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

含叶酸的动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

含叶酸的谷物

含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆、全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

吃医院免费给的就好，最好晚上吃，我怀孕没孕反，但是你要是早上吃了出去，闻到味大的就会难受，特别难受，不吃又好了。

我怀孕前期吃的活性叶酸，就吃了一盒就30颗，因为检查出我是叶酸中度，后来就吃普通叶酸，但是怀孕前期孕吐反应太重，就一直没有吃了。

没吃过叶酸，没吃过任何补品，个人觉得补品不放心，怕买到科技狠活，只是正常吃饭，各种水果种类多适量吃，宝宝七斤很健康。

备孕时候就开始吃澳洲版爱乐维了，怀上后医生让继续吃到生，每天一粒，产检一路绿灯~

我是5月30末次月经，然后6月14-17排卵，医生叫我开始吃叶酸，然后就怀上了，吃到3个月停的，现在医生说我的宝宝发育的很好，好开心，传你好孕啊姐妹~

我从去年底开始吃，到今年没怀，八月份开始停了不吃，导致我两个月的月经都推迟十天才来，上个月才正常的。

心心念念备孕就是不怀，无所谓该吃吃该喝喝的时候，无意中就中奖了好奇怪，我怀两个都是这样的，无语了……

育龄的女性应该从孕前3个月开始，每日补充叶酸400μg，也就是相当于1片，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平不是用药后短期内就能够升高的。

我国指南建议备孕期间每天补充400μg～800μg叶酸，具体剂量因人而异。

如果女性饮食清淡，爱吃青菜，可能本身不会特别缺乏叶酸，就不需要长时间补充大剂量叶酸。

如果女性比较胖，喜食油炸食品，不爱吃菜，可能需要多补充一些叶酸。