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备孕期补充叶酸有讲究!这样吃才能发挥其最大作用!
说起叶酸,备孕妈妈都是比较熟悉的了,很多医生都会建议女性在备孕和怀孕的时候不补充叶酸,因为可以预防胎儿是畸形儿的情况。所以,叶酸对于各位备孕爸妈的重要性,可谓是不言而喻!但是!怎么吃才能让叶酸更好的发挥其作用呢?
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建议各位备孕爸妈在怀孕前三个月就开始每天服用0.4毫克的叶酸,最好每天同一个时间吃药,不受饭前饭后等时间限制。等到准妈妈怀孕之后,准爸爸就可以停止服用叶酸,而准妈妈至少要补充到怀孕后三个月,当然了,继续补充到分娩是最好的。此外,需要注意的是,断断续续的服用叶酸,药效会大幅度下降。
正确补充叶酸的方法
有很多蔬菜水果中都富含叶酸,女性不仅可以吃叶酸片来补充叶酸,还可以通过食补补充叶酸。比如物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。
含有叶酸的食物
含叶酸的蔬菜
西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸的水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
含叶酸的动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
含叶酸的谷物
含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆、全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
吃医院免费给的就好,最好晚上吃,我怀孕没孕反,但是你要是早上吃了出去,闻到味大的就会难受,特别难受,不吃又好了。
我怀孕前期吃的活性叶酸,就吃了一盒就30颗,因为检查出我是叶酸中度,后来就吃普通叶酸,但是怀孕前期孕吐反应太重,就一直没有吃了。
没吃过叶酸,没吃过任何补品,个人觉得补品不放心,怕买到科技狠活,只是正常吃饭,各种水果种类多适量吃,宝宝七斤很健康。
备孕时候就开始吃澳洲版爱乐维了,怀上后医生让继续吃到生,每天一粒,产检一路绿灯~
我是5月30末次月经,然后6月14-17排卵,医生叫我开始吃叶酸,然后就怀上了,吃到3个月停的,现在医生说我的宝宝发育的很好,好开心,传你好孕啊姐妹~
我从去年底开始吃,到今年没怀,八月份开始停了不吃,导致我两个月的月经都推迟十天才来,上个月才正常的。
心心念念备孕就是不怀,无所谓该吃吃该喝喝的时候,无意中就中奖了好奇怪,我怀两个都是这样的,无语了……
育龄的女性应该从孕前3个月开始,每日补充叶酸400μg,也就是相当于1片,并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平不是用药后短期内就能够升高的。
我国指南建议备孕期间每天补充400μg~800μg叶酸,具体剂量因人而异。
如果女性饮食清淡,爱吃青菜,可能本身不会特别缺乏叶酸,就不需要长时间补充大剂量叶酸。
如果女性比较胖,喜食油炸食品,不爱吃菜,可能需要多补充一些叶酸。