备孕期补充叶酸有讲究!这样吃才能发挥其最大作用!

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备孕期补充叶酸有讲究!这样吃才能发挥其最大作用!

说起叶酸,备孕妈妈都是比较熟悉的了,很多医生都会建议女性在备孕和怀孕的时候不补充叶酸,因为可以预防胎儿是畸形儿的情况。所以,叶酸对于各位备孕爸妈的重要性,可谓是不言而喻!但是!怎么吃才能让叶酸更好的发挥其作用呢?
沃兹基硕德
最后编辑于2022-12-20 18:03
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舍尔纳的主页
舍尔纳
已帮助3位姐妹
发布于2022-05-07 11:44

建议各位备孕爸妈在怀孕前三个月就开始每天服用0.4毫克的叶酸,最好每天同一个时间吃药,不受饭前饭后等时间限制。等到准妈妈怀孕之后,准爸爸就可以停止服用叶酸,而准妈妈至少要补充到怀孕后三个月,当然了,继续补充到分娩是最好的。此外,需要注意的是,断断续续的服用叶酸,药效会大幅度下降。

正确补充叶酸的方法

  1. 1. 掌握用量:孕妈妈每天需要补充0.4毫克左右的叶酸,如一片0.2毫克规则的叶酸片,每天服用2片即可
  2. 2. 固定时间服用:叶酸片饭前饭后都可以吃,但最好能够固定一个时间,才能充分发挥药效;
  3. 3. 最佳时间:从准备怀孕前3个月至整个孕早期,叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。

有很多蔬菜水果中都富含叶酸,女性不仅可以吃叶酸片来补充叶酸,还可以通过食补补充叶酸。比如物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。

含有叶酸的食物

含叶酸的蔬菜

西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

含叶酸的动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

含叶酸的谷物

含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆、全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

金大中的主页
金大中
已帮助2位姐妹
发布于2023-08-23 15:30

吃医院免费给的就好,最好晚上吃,我怀孕没孕反,但是你要是早上吃了出去,闻到味大的就会难受,特别难受,不吃又好了。

李小光的主页
李小光
已帮助3位姐妹
发布于2023-08-23 15:27

我怀孕前期吃的活性叶酸,就吃了一盒就30颗,因为检查出我是叶酸中度,后来就吃普通叶酸,但是怀孕前期孕吐反应太重,就一直没有吃了。

高婷的主页
高婷
已帮助5位姐妹
发布于2023-08-23 15:26

没吃过叶酸,没吃过任何补品,个人觉得补品不放心,怕买到科技狠活,只是正常吃饭,各种水果种类多适量吃,宝宝七斤很健康。

姜汝祥的主页
姜汝祥
已帮助12位姐妹
发布于2023-08-23 15:25

备孕时候就开始吃澳洲版爱乐维了,怀上后医生让继续吃到生,每天一粒,产检一路绿灯~

阿米巴菌的主页
阿米巴菌
已帮助4位姐妹
发布于2023-08-23 15:24

我是5月30末次月经,然后6月14-17排卵,医生叫我开始吃叶酸,然后就怀上了,吃到3个月停的,现在医生说我的宝宝发育的很好,好开心,传你好孕啊姐妹~

程世涛的主页
程世涛
已帮助4位姐妹
发布于2023-08-23 15:22

我从去年底开始吃,到今年没怀,八月份开始停了不吃,导致我两个月的月经都推迟十天才来,上个月才正常的。

吵架王的主页
吵架王
已帮助4位姐妹
发布于2023-08-23 15:20

心心念念备孕就是不怀,无所谓该吃吃该喝喝的时候,无意中就中奖了好奇怪,我怀两个都是这样的,无语了……

王庆庆的主页
王庆庆
已帮助2位姐妹
发布于2023-08-23 15:19

育龄的女性应该从孕前3个月开始,每日补充叶酸400μg,也就是相当于1片,并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平不是用药后短期内就能够升高的。

王子瑞的主页
王子瑞
已帮助3位姐妹
发布于2023-08-23 15:18

我国指南建议备孕期间每天补充400μg~800μg叶酸,具体剂量因人而异。

如果女性饮食清淡,爱吃青菜,可能本身不会特别缺乏叶酸,就不需要长时间补充大剂量叶酸。

如果女性比较胖,喜食油炸食品,不爱吃菜,可能需要多补充一些叶酸。

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