“怀不怀得上，要看精子棒不棒！”备孕时这3件事请监督老公完成！

1. 1. 戒烟戒酒：香烟和酒精对人体的生殖系统有损害作用；
2. 2. 禁欲：禁欲3-5天，精液质量相对更好；
   
3. 3. 不要骑行：骑车座椅处于男性阴部，会持续压迫阴囊，导致阴囊功能受到影响；
4. 4. 不穿紧身裤：睾丸温度比身体温度低，紧身裤不散热，容易使精子质量受损；
5. 5. 避免x射线：性腺对x射线很敏感，很容易受到损伤，存在致癌基因突变等风险；
6. 6. 拒绝洗桑拿浴：睾丸怕高温，精子在34-35度环境最舒服，桑拿浴高达70-80度；
   
7. 7. 不随意服药：避免服用生殖毒性的药物，比如化疗药物、降压药物、过量激素、免疫药物、抗酸药物、抗癫痫药物、部分抗生素。

此外，男性朋友在备孕的过程中药保持充足的睡眠，调节好自身心理状态，放松心情，避免焦虑。不良的生活习惯会对精子造成很大的影响，因此一定要严格监督好自己。

饮食习惯