都知道一天要喝八次水，那八杯水的正确喝水时间表是怎么安排的？

八杯水的正确喝水时间主要是6：30-7：30、8：30-9：30、10：30-11：30、13：00-13：30、14：30-15：30、16：30-17：30、18：30-19：30、20：30-21：30这些时间段。并且在一天以内，中国营养学会所规定的的一个成年人需要达到的饮水量是1500ml-1700ml，并且提倡白开水或者是茶水。

人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。正常情况下，普通人每天至少需要摄入8杯水，但是很多人都觉得八杯水一天里随便什么时候喝都是可以的，甚至有些人像完成任务一样，一次性喝八杯水，这样既不会有效果，还可能造成水中毒，所以正确的八杯水喝水时间是需要大家了解的：

1. 1. 6：30-7：30：这个时间段是大家一天开始的第一杯水，一般经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后这个时候就需要及时补充水分，可帮助肾脏及肝脏解毒；
2. 2. 8：30-9：30：这个时间段大家已经准备开始工作了，因为在去办公的途中，人的身体会在无形之中出现脱水的现象，所以大家到了办公室之后，可以选择喝第二杯水补充流失的水分；
3. 3. 10：30-11：30：这个时候已经工作了一段时间了，补充自己在工作中期间流失的水分以及排尿失水，喝下第三杯水，也能让自己稍微放松一下；
4. 4. 13：00-13：30：这个时候通常是午休醒来的时候，为了下午更有精神的投入工作中，可以选择在午休结束后喝下第四杯水，让自己重新保持精神，缓解午休带来的疲劳；
5. 5. 14：30-15：30：这个时间段就算午休了也会有点昏昏沉沉的感觉，而且一般这个时候是开始下午茶的时间，这个时候喝第五杯水可以提神醒脑并加快身体排毒；
6. 6. 16：30-17：30：经过了一天的工作，下班时间到了，在这个时候大家都是会感觉到疲惫和饥饿。要离开办公室前，喝下今天的第八杯水，既能够缓解人体上的疲惫又可以提高饱腹感；
7. 7. 18：30-19：30：晚上七点实际上是人体基础代谢最充沛的时间段，这个时候喝第七杯水补充水分，不但能够使晚餐能够更好地消化吸收，防止身体脂肪的沉积，更能够推动血液循环系统和身体排毒；
8. 8. 20：30-21：30：九点以后就可以去洗澡，随后睡觉，尽量在晚上九点半之后就不要喝水了，所以在九点半之前需要喝下第八杯水，既不会导致身体浮肿，也能补充洗澡流失的水分。