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我保证!只要学会这“20+60”,从怀孕到产后完全无压力
从新手小白到现在的胸有成竹,这之间我也是走了很多弯路的。从备孕的时候就开始看各种书籍,开始还出现了焦虑的情况,到后面逐渐调整自己的心态,寻找更适合自己的方法和方向。从怀孕到现在生完宝宝我感觉自己恢复的还是蛮不错的,所以就把自己从怀孕到产后的心得体会总结了出来,分为了两个方面一个是怀孕初期需要知道的20件是,第二个就是准妈妈从备孕到怀孕再到产后的60条建议,句句都是肺腑之言,希望能够帮助到大家。
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首先就是初次怀孕的孕妈一定要知道的事情,营养方面很重要,吃得多不一定正确,选择合适的食材、适当的时间和食量才是最重要的。而叶酸则是必不可少的一项,最好在备孕前三个月开始服用,一直到怀孕前期,叶酸能够有效避免胎儿神经管畸形,对宝妈也有很多的好处。
初次怀孕部分注意事项
怀孕之后滋补汤、零食、水果这些也要注意,不能过多食用,哪怕是水果食用过多对孩子和孕妇也没有好处的,也不要相信一些孕期谣言,注重营养、合理搭配才是最重要的。到怀孕中后期应该适当走动,注意控制自己和宝宝重量,以免增加生产难度。
给准妈妈的部分建议
产检方面
一定要定期产检,对于大龄孕妇羊水穿刺、无创等必要检查还是应该在医生的建议下及时进行,积极配合医生检查,不要过度紧张,多喝医生沟通,学习孕期知识。
生活习惯
怀孕中后期适当运动,在平时一定要规律生活习惯,不要熬夜、过度玩手机,前期后期都不宜过度用力,形成健康的生活规律,远离烟酒等污染环境。
饮食方面
牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、叶酸、蔬菜、水果都是孕期很好的选择,但是要注意采取少食多餐的原则,尤其是本身孕吐比较严重的孕妈。
叶酸要根据孕检的结果吃哦,比如我的叶酸水平是中风险,医院的结果单就让我备孕期、孕早期、孕中期分别吃400.800.400,相应的我老公备孕期三个月也要吃400还是600来着。
我叶酸吃了整个孕期,医生说,爱乐维可以全程吃的,所以我就遵医嘱啦,宝宝出生很健康漂亮,还好听了医生的话。
我燕窝就不能吃,一吃就雌激素偏高,就流血。燕窝其实蛋白质含量真没多少,主要是补雌激素的。
试纸测双杠,因为不确定咨询了两个生过孩子的妈妈,然后网上说在确定之前不要告诉别人自己怀孕,会不好,我听完就emo了