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生活中常见的高蛋白食物排行榜前十名都包括哪些?
我爸爸今年56岁,4月初手术后暴瘦近20斤,距今已快三个月了,却一斤都没长回来。身高170,体重仅55kg,以前65。担心他营养不良,更担心会不会有其他疾病。因为有肝胆结石,去年7月做了手术,切除整个胆囊,三分之二左半肝,并切开总胆管取石。术后因细菌感染住了一个月院,身体虚弱,也瘦到56kg左右。出院后一个月只吃稀饭馒头素菜,5月后才开始慢慢吃点肉。6月初医生忽然打电话来让吃蛋白粉,于是又买来吃,同时正常饮食,早上馄饨鸡蛋,午餐晚餐也都有肉,同时天天吃鱼等高蛋白食物,逐渐恢复到正常体重。胃口尚可,但是他的体重却还是始终不长。不知道是不是蛋白质补充的还是太少的原因,大家有知道食物中排行前十名的都有哪些吗?
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生活中常见的高蛋白食物排行榜前十名分别是豆腐、鸡蛋、芝麻、牛奶、藜麦、瘦肉、鱼肉、坚果、酸奶、大虾。相信大家在我们生活中会经常听见要补充蛋白质的这种说法,说明蛋白质对我们的健康来说是非常重要的,蛋白质它是我们人体组织细胞的重要成分,如果没有蛋白质,就代表着没有生命,所以我们在生活中要进行及时的补充。
我们都知道人体每天都需要补充蛋白质来补充能量,促进生长,如果蛋白质缺失,就会造成发育不良的情况,所以我们在平时的饮食中都强调着要保证有足够的蛋白质摄入才可以,那么以每100克中含有蛋白质的含量来看,这些是我们生活中比较常见的高蛋白食物排行,大家在生活中可以多吃一些来进行补充。
我们身体里的每一个组织都是由蛋白质构成的,如果蛋白质缺乏,尤其是儿童就会导致发育迟缓、骨骼的生长受到影响,严重还会发生营养不良、抵抗力免疫力下降,而对于成人来说缺乏蛋白质会对人身体的新陈代谢受到影响,从而导致身体的器官功能受损,由此可见蛋白质是非常重要的,所以在饮食上要合理搭配。