长期坚持游泳的十大好处，不仅能增强体质还能护肤！

长期坚持游泳具有改善肤质、燃烧脂肪、增强抵抗力、缓解压力、增强心肺功能、保障生命安全、提高柔韧性等十大好处。游泳是世界卫生组织公认的最好运动，适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性，是非常好的。而且游泳还不像其他运动一样对身体的损伤大，可以说是一项老少皆宜的运动。

从老人到婴儿，都可以游泳，许多人也都在坚持游泳运动，因为游泳可以消耗大量热量，可以帮助燃烧脂肪，减肥，健身，拥有一个好身材，但是游泳的好处可不止于此，游泳主要有以下十个作用：

1. 1. 改善肤质：游泳虽然全身都在水中，也依然可以达到促进身体血液循环的效果，可帮助改善肤质；
2. 2. 燃烧脂肪：游泳最大的功效当属燃烧脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以让身体彻底活跃起来，让全身的肌肉都受到锻炼；
3. 3. 增强抵抗力：游泳有调节体温的功能，使脑垂体功能增加，从而提高身体对疾病的抵抗力和免疫力；
4. 4. 缓解压力：游泳能够刺激体内啡肽的分泌，缓解日常压力，排除外界干扰，降低紧张和抑郁的情绪；
5. 5. 运动损伤小：游泳是全身运动，对身体的关节和肌肉损伤最小，在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼间的摩擦，增强骨骼活力；
6. 6. 增强心肺功能：游泳时由于水的压力，四肢的血液会迅速流回心脏，加速游泳时的心跳频率，增加心脏血液输入量，且在水下通过憋气还能锻炼心肺功能；
7. 7. 保障生命安全：学会游泳在危急时刻能救命，世界上不少国家将游泳列为学生必修的运动项目，我国也在倡导并在部分区域实行，将游泳列为中考项目；
8. 8. 缓解脊椎压力：人体在游泳时采用上肢用力划水，可以有效的活动肩关节和背部肌群，且仰头吸气的动作可活动颈椎关节；
9. 9. 提高柔韧性：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅；
10. 10. 缓解运动性哮喘：研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。

由此可见，人在水中游泳运动时，全身的器官都在运动，对于身体来说是百利而无一害的，而且据研究显示，定期游泳还可以大幅降低死亡率。

游泳虽然能够带来很多的好处，但是大家在游泳的时候也要注意一些事项，比如下水之前要做好热身运动，避免下水后出现意外，又比如空腹不能下水，吃得太饱也不能下水等，详情大家可以看以下三点：

1. 1. 游泳前要进行热身运动，这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生，也能增加自己在运动中的持久力，同时对自己的健康也有好处；
2. 2. 在吃饭前最好不要下水游泳，以免在游泳的过程中出现低血糖，头晕等现象；
3. 3. 在吃饭后，也不要立即下水游泳，因为饭后立即游泳有可能会出现胃肠道痉挛，腹痛和呕吐的现象。

游泳不仅能燃烧脂肪，还能控制血压，放松身心，对于呼吸系统也有一定的锻炼作用，但是各位在游泳的时候一定要做好安全准备，避免出现溺水等意外情况。

游泳的好处非常之多，主要有改善心血管功能、增强免疫力、有助于血液循环、减肥、美化肌肤、锻炼肌肉、舒缓心情、保持年轻、缓解疾病、改善睡眠等。游泳这项运动对人体的健康有非常大的帮助，不仅能够平衡身体各个部位的肌肉，而且还可以改善腰间盘或颈椎问题。

坚持游泳的十个好处

1、增强体质：经常游泳的人可以增强体质，增加心脏的活血量，还可以增强心脏的功能。

2、改善脑循环：游泳对心脏的排血量也有好处，而且还可以改善脑代谢、脑循环等，促进脑细胞的功能恢复。

3、预防疾病：长期游泳可以保护血管、减少高血压、高血脂、高血糖对身体所造成的损害。

4、减轻疼痛：在游泳的过程中浮力可以减轻重力对身体关节的压力，而且还可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛症状。

5、改善睡眠：经常游泳可以放松肌肉和跟腱，以此增强抵抗力、调节植物神经功能、改善睡眠等。

6、消耗脂肪：在游泳的时候常常会感到温度比平常低，这是因为脂肪在燃烧，所以长期游泳可以达到减肥的效果。

7、改变肌肤：游泳还具有护肤的作用，因为人体在游泳的时候，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刺，可以起到很有效的按摩作用，这样既能促进血液循环，还能让皮肤光滑有弹性。

8、缓解压力：如果一个人在不开心的时候去游泳，那么可以帮助缓解心情、减少压力，这样再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

9、锻炼柔韧度：在游泳的过程中需要在水里不断伸展、蜷缩、转身等，需要身体各个部位不断的配合才能达到游泳的效果，这样也就增加了身体的柔韧性。

10、调节心理：最良好的心理调节措施就是生理和心理的互相影响，是相辅相成的，而且调节心理问题的最好方法就是转移注意力，这样才能更好的治疗。