吃燕麦一个月就可以瘦29斤，以燕麦代主食真的可行？

吃燕麦一个月是可以瘦29斤的，但由于每个人的身体情况不同，所以减重效果也是不一样的，因人而异。对于肥胖问题比较严重的朋友来说可能效果并不是很明显，但如果肥胖问题不是很严重的话可能效果要明显一些，建议大家在吃燕麦的时候最好是加一些牛奶，帮助补充身体内的营养元素，从而达到更好的减肥效果。不过千万不要将其当为主食，否则很有可能会造成营养不良，甚至影响身体健康。

减肥一直以来就是爱美女性的追求，不管是胖的人还是瘦的人总在蠢蠢欲动，这个时候如何健康的减肥就是非常重要的了，但其实燕麦没吃对，也会发胖的，具体情况如下：

1. 1. 加入太多配料：为了丰富口感和增加营养，很多人在煮燕麦的时候会添加坚果、葡萄干、蜂蜜等，适当加一些是健康的，但如果添加的剂量太多的话可能会热量超标；
2. 2. 睡前多吃：如果在睡觉前吃燕麦，又没有给身体足够的时间去消化，可能会导致腹胀，影响睡眠质量；
3. 3. 三餐都只吃燕麦：燕麦是虽然是粗粮，但也不能完全只依靠吃燕麦来减肥。若是只吃燕麦，营养过于单一，容易产生厌食情绪，恢复正常饮食后也会反弹。

以上就是关于吃燕麦一个月就可以瘦29斤的相关结果，可以看出其虽然有一定的减肥效果，但在食用过程中一定要注意用法用量，这样才能帮助减肥。

燕麦中含有丰富的膳食纤维，对健康、减肥都是有好处的，但需要注意的是并不是所有的人都是可以吃燕麦进行减肥的，具体如下：

1. 1. 消化不良的人：膳食纤维不易消化的特性，对胃肠功能弱的人群来说可能会产生一定的负担，肠胃不好的人建议不要通过这个方法减肥；
2. 2. 缺铁、缺钙的人：燕麦含有植酸和草酸，会抑制铁质与钙质的吸收，所以对于缺钙、贫血的人吃的时候要多加注意。

从上可知，吃燕麦是可以减肥的话，但是不能因为能够减肥就每天吃很多，否则很容易损伤身体，甚至出现其他的状况，这样减肥得不偿失，建议大家最好是通过科学的方法进行减肥。

吃燕麦一个月是可以瘦29斤，但如果用燕麦完全代替主食是不可行的。燕麦片在膳食纤维和B族维生素的含量上还是很高的，但如果用燕麦完全代替白米饭是不可行的，这样是会影响到人体的健康，导致营养的缺乏，所以可以吃燕麦减肥，但是不能完全代替主食。

吃燕麦减肥的注意事项

1、不可完全替代主食：在减肥的同时还要注意补充身体所需营养，如果用燕麦完全代替主食的话不利于身体的健康。

2、选择生燕麦：现在很多市场上面买的燕麦其中都是含有添加剂或者是糖分的，这样的燕麦不仅不利于减肥，相反可能还会达到增肥的效果。

3、合理安排三餐：在减肥的同时也不要忘记补充营养，早餐可以吃一些高纤麦片，中午要吃一些低脂高蛋白质的肉类，在晚餐的时候就可以吃些水果，这样可以在减肥的同时保证身体的健康。