车厘子含铁量位于水果之首，你还在纠结能不能补铁吗？

车厘子有补铁作用。车厘子含铁量高，位于各种水果之首，所以在食用车厘子之后，确实可以达到很不错的补铁效果，不仅能够直接为人体提供足够的铁元素，还能促进血红蛋白再生，预防或缓解贫血症状。事实上，车厘子的营养价值不止体现在补铁方面，还能补充维生素a、蛋白质，甚至还能帮助女性补充气血。所以大家都可以根据自己的需要吃一些车厘子。

车厘子的营养价值

1. 1. 补铁：车厘子含铁量高，适量食用可以帮助补铁，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用；
2. 2. 补充维生素a：车厘子中的维生素十分丰富，其中的维生素a含量很高，超出了其他事物很多倍，所以食用车厘子可以为人体补充维生素a；
3. 3. 补充蛋白质：车厘子中含有一定量的蛋白质，经常吃车厘子可以帮助人体补充蛋白质，还能促成蛋白质的合成；
4. 4. 补充气血：车厘子中含有多种的营养物质，其中包括不少的微量元素，这些都是身体所必需的元素，适量食用能够起到养护身体、补充气血的作用。

常吃车厘子的好处

保护眼睛

车厘子中的维生素D成分比红提、苹果、桔子多4-5倍以上，长期食用可以缓解眼疲劳、并且提高视网膜功能，保护眼部的健康。

养颜美容

车厘子富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养物质，经常食用车厘子可以养颜美容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

缓解或预防贫血

车厘子中的铁含量很高，而铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的过程中必不可少的原料之一，所以多吃车厘子可以达到预防贫血的效果。

防治麻疹

麻疹流行时，给小儿饮用车厘子汁能够预防感染。车厘子核则具有发汗透疹解毒的作用。

食用车厘子的注意事项

食用量

车厘子虽然很好吃，但也要控制食用量，单次不能吃得太多，否则容易导致上火甚至中毒，每次吃5-6颗就可以了。

提前清洗

车厘子在养殖过程中可能会接触农药，因此需要提前清洗，这样才能取出表面的农药残渣，避免食用之后对人体造成伤害。