听说拉梅兹呼吸法对顺产有帮助,想知道这个呼吸法到底是什么?

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听说拉梅兹呼吸法对顺产有帮助,想知道这个呼吸法到底是什么?

目前怀孕8个多月。离预产期越来越近了,心里特别紧张,上次去医院检查的时候医生说我的情况比较良好,建议顺产,但我听别人说顺产特别的痛,就想着有什么方法能够在分娩的时候减轻疼痛。一个宝妈给我说练习拉梅兹呼吸法是很不错的,但是我不知道这个呼吸法到底是什么,所以不知道怎么练习,所以就想来问问大家?
幸福使者
2022-01-13的提问
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陈橙
取环话题的优秀回答者
2022-01-13

拉梅兹分娩呼吸法指的是从女性怀孕开始就对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练来帮助产妇在生产时对自己的呼吸控制,从而转移疼痛加快生产时间的一个方法。该分娩呼吸方法是由多种呼吸法结合形成的,包括胸式呼吸、嘻嘻清浅呼吸、喘息呼吸、哈气运动、用力推,不同孕期使用的方法是不一样的,大家可以根据自身情况进行相应的尝试。但由于每个人的情况不同,效果也是存在一定差异,因人而异。

拉梅兹呼吸法的使用方法

  1. 1. 胸部呼吸法:当宫颈开到3公分左右,产妇就可以用鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸;
  2. 2. 嘻嘻轻浅呼吸法:当宫颈开至3到7厘米,产妇先用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出嘻嘻的声音;
  3. 3. 喘息呼吸法:当子宫开至7~10公分时,孕妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,也可以根据子宫收缩的程度调解速度;
  4. 4. 哈气运动:进入第二产程的最后阶段,当阵痛开始时孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,如浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的气;
  5. 5. 用力推:宫颈全开的时候,孕妈妈可以长长吸一口气,然后憋气,马上用力。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。

以上就是关于拉梅兹呼吸法的相关介绍,如果孕妈妈想要在生产的更好应用的话,在平时就需要认真努力练习,这样才能在分娩时熟练应用,千万不要三天打鱼两天晒网,否则效果会不佳。

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