水果维生素c含量排行榜中排名前五的水果都有哪些？

含维生素c最高水果有酸枣、猕猴桃、柠檬、草莓、木瓜等，都是对促进肌肤的新陈代谢以及抑制色素有很大的效果。女性通过补充足量的维生素C，对于皮肤具有很大的好处，可以起到增强免疫力、预防感冒、保护牙齿、延缓衰老等作用。另外，在日常生活中可以进行一些体育运动，对于增强身体抵抗力会有一定的帮助，要注意个人的饮食，保持营养均衡。

维生素c的水果

1. 1. 酸枣：酸枣是含有丰富的维生素c，以及钙、磷、维生素b等，以强身健脾，益气补血，使皮肤光泽有弹性；
2. 2. 猕猴桃：猕猴桃的含量是最高的，其中猕猴桃可以提供维生素c需求量的2倍多，含有氨基酸、维生素、水解酶等；
3. 3. 柠檬：柠檬富含维生素c，具有强大的抗氧化作用，能够促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老的作用十分的有效；
4. 4. 草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C，含有其它营养物质。适量食用还可以起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用；
5. 5. 橙子：橙子含有维c，一个橙子是可以满足每日维生素C的需求，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果，可以帮助美容祛斑。

最后，想要给身体补充维c是可以通过吃水果进行补充，建议在日常生活中要避免熬夜，不能够过度的疲劳，避免导致皮肤的粗糙程度加重。