每天最多吃几个鸡蛋比较合适?听听专家们是怎么说的

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每天最多吃几个鸡蛋比较合适?听听专家们是怎么说的

鸡蛋是营养丰富的食物,富含优质蛋白质、卵磷脂、胆固醇和维生素等,不仅可以增强记忆力,又可以保护视力,同时还有助于减肥。不过近年来有传言说鸡蛋胆固醇过高,不能吃太多,不然不仅不能补充营养,还有可能对人的身体造成损伤,那么就有人想问了,一天吃几个鸡蛋最好呢?最多吃几个比较合适呢?
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最后编辑于2022-12-20 20:08
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孕小帮36910
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发布于2021-12-02 11:17

一般对于普通人来说,每天最多吃2个鸡蛋是比较合适的。当然由于每个人的情况不同,所以针对不同的人群,每天摄入鸡蛋的上限也是不同的,具体还是要根据实际情况来看。鸡蛋虽然富含蛋白质,但是也确实含有较高的胆固醇,因此在补充营养的同时,要注意控制摄入量,以免食用过多,导致营养过剩,影响身体健康。

不同人群对鸡蛋的需求量

  1. 1. 对于普通人:对于平常生活中只是想适当的补充蛋白质,或者是将其作为早餐、餐点的,通常是一天吃2个鸡蛋是比较合适的,不宜太多;
  2. 2. 对于肠胃有问题的人:针对这种情况,一般是最多吃1个鸡蛋就可以了,因为过多的食用可能会会让自己的肠胃受到一定的影响,增加肠胃的负担,因此一定要少吃;
  3. 3. 对于想要锻炼的人:针对这类人群,通常是需要摄入足够的营养的,可以多吃几个鸡蛋,以增强肌肉,每天最多吃4-5个即可,增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质,多吃鸡蛋也可以增强健身效果,达到事半功倍的作用;
  4. 4. 对于想减肥的人:由于鸡蛋的热量比较高,减肥的是人不宜多吃的,一般一天最多吃1个就好了,不仅可以补充蛋白质,也不会导致增胖,尽量少吃一点,尤其是鸡蛋黄,虽然营养价值高,但是热量也是比较高的,若真的想减肥就不要过量食用了。

以上是不同人群每天吃鸡蛋的需求量,当然这也是仅供参考的,对于大部分人来说,最多吃两个就合适了。其他情况可以根据自身情况来进行调整,不过记住一点,虽然鸡蛋的营养价值高,但是并不代表吃的越多,营养就越好,选择合适的数量才是比较好的。

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