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每天最多吃几个鸡蛋比较合适?听听专家们是怎么说的
鸡蛋是营养丰富的食物,富含优质蛋白质、卵磷脂、胆固醇和维生素等,不仅可以增强记忆力,又可以保护视力,同时还有助于减肥。不过近年来有传言说鸡蛋胆固醇过高,不能吃太多,不然不仅不能补充营养,还有可能对人的身体造成损伤,那么就有人想问了,一天吃几个鸡蛋最好呢?最多吃几个比较合适呢?
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一般对于普通人来说,每天最多吃2个鸡蛋是比较合适的。当然由于每个人的情况不同,所以针对不同的人群,每天摄入鸡蛋的上限也是不同的,具体还是要根据实际情况来看。鸡蛋虽然富含蛋白质,但是也确实含有较高的胆固醇,因此在补充营养的同时,要注意控制摄入量,以免食用过多,导致营养过剩,影响身体健康。
不同人群对鸡蛋的需求量
以上是不同人群每天吃鸡蛋的需求量,当然这也是仅供参考的,对于大部分人来说,最多吃两个就合适了。其他情况可以根据自身情况来进行调整,不过记住一点,虽然鸡蛋的营养价值高,但是并不代表吃的越多,营养就越好,选择合适的数量才是比较好的。