一周岁宝宝辅食一日三餐吃啥？

宝宝在不同的阶段能吃的辅食是不一样的，一般宝宝六个月大的时候，宝宝就可以添加辅食，可以首选强化铁米粉，因为这时母乳里边铁的供应可能不能满足宝宝的需求。另一方面米粉相对来说比较好消化，对肠胃的吸收也是比较好的，不会给宝宝肠胃造成太大负担。

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对于一周岁的宝宝，因为在婴儿期已经开始添加辅食，所以到一周岁基本上就是除非有些特别的禁忌，比如像过敏，基本上所有的食物都是可以食用的了。对于一周岁宝宝，首先就要保证奶类的摄入。对于一周岁，一般每天应该是喝奶差不多是三次左右，一般能够保证每天能够有五百到六百毫升的奶。再有就是优质蛋白质，因为宝宝的生长发育蛋白质是非常重要的。所以对于一周岁宝宝，一般要保证每天一个鸡蛋，再有就是肉禽鱼类等蛋白质的摄入一般至少每天应该在五十克左右，同时还保证一定量的谷类的摄入，一般至少也是每天应该在五十克左右，再有就是要适量的一些蔬菜和水果。因此对于周岁宝宝，基本上保证相对比较均衡的营养，再有就是对于一周岁的宝宝他的饮食食物的性状基本上是从最开始的碎末状的食物，逐渐向成人固体的食物过渡。所以对于周岁的宝宝，做食品的时候，在准备的时候可以相对软烂颗粒更大一些，不要再给宝宝继续食用一些泥糊状，或者碎末状的食物。

一周岁的宝宝辅食方面尽量以营养易消化为主，早餐主要吃一些粥类流食，中午可以吃一些营养丰富的食物，晚餐多做易消化、不易胀气的食物。因为宝宝这个时候已经逐渐长出牙齿，所以可以吃一些菜丁、肉丁之类的食物，此外在三餐之外给宝宝准备一些水果，可以将水果切成块状，让宝宝自己拿着啃。

周岁宝宝辅食菜谱

1. 1. 早餐：早上可以适当吃的清淡一些，主要以粥、鸡蛋等为主要营养补充，可以加入一点开水，熬成稀粥，再加一点点黑芝麻，最好多煮一段时间，大概煮成糊糊状即可；
2. 2. 午餐：午餐可以适当的弄一点肉食类，比如鱼肉，将鲈鱼肉清洗干净后去皮蒸熟，加一点调料也可以，下午3-4点可以给宝宝加一点消化的食物，比如小混沌、小饺子等；
3. 3. 晚餐：晚上可以做一点豆制类的食物，以补充营养物质，将豆腐切块，加入蘑菇一起煮熟，清淡饮食，晚上10点左右可以给宝宝配一点奶粉，一天的营养基本上就够了。