医生建议多吃哪些食物有助于提升卵子质量？

想要提升卵子质量，可以多吃一些韭菜、海带、紫菜等，动物血类的食物；还可以吃含维生素c多的食物如蔬菜和橘类水果、牛奶、蛋类、豆类食物、蜂蜜等；还可以每天喝5杯以上的水或果汁。对于药物治疗，并没有特效药提高卵子质量，卵子一般都靠养，所以可以吃一些对卵巢有益的食物。

提升卵子质量的方法

1. 1. 维生素含量高的食物：水果和蔬菜当中的维生素含量都比较高，可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这两类食物均具有抗氧化的作用，可以改善卵泡质量，进而大大提高女性的生育能力；
2. 2. 富含钙和铁的食物：黑芝麻、鱼虾等食物均有一定的补钙作用，不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长和发育；菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，不仅可以改善贫血症状，还能达到提高卵泡质量的目的；
3. 3. 富含锌的食物：平时可以适当的补充一些动物肝脏、黄豆等含锌的食物，当女性体内锌含量不足时，各生殖器官的功能也会随之降低，进而影响卵泡的质量；
4. 4. 促进雌激素分泌的食物：各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵、提高卵泡质量的功效。

除了需要注意饮食以外，还要适当地进行运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，保持一个非常好的心态，因为心情不好会很容易导致身体内部失调，从而会引起卵泡的发育状况。

提高卵子的质量的方法有很多。平时要保持规律的作息生活，避免长时间的熬夜，避免接触有毒的有害物质。平时在饮食上要多吃高蛋白高维生素的食物，比如说应季水果或者是新鲜的蔬菜等。尽量的避免食用过于辛辣刺激和高油高盐的食物。

视频主讲：

卵子的质量跟女性激素水平密切相关。提高卵巢的功能，有助于孕育质量高的卵子。提高卵子的质量要从多方面注意，首先在饮食上要增加营养，因为卵子的形成需要较多的营养物质，例如蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等;还要养成良好的生活习惯，作息要有规律，尽量减少熬夜。要保证心情愉悦，因为精神因素也可以影响到人体的分泌功能，如果女性经常抑郁或是焦虑，可能会导致内分泌功能异常，也会影响到卵子的质量。生活中还要远离电子辐射，尽量不要待在污染的环境当中，这些均会对卵子造成一定的影响。