扎心！为什么有人光吃不胖？有人喝水都胖？

胖瘦这个话题一直都是我们关注的重点，无论是从健康考虑还是从美丑考虑都会在乎身材的问题，而且大家身边都会有一种怎么吃都不胖和一种喝凉水都长胖的人，之所以有这种体质上的差异，有可能与基因、代谢、肠胃相关。

吃不胖的原因

1、基因

国外有研究发现一种名为ALK的基因在抵抗体重增加时发挥了重要作用。它还可以调节新陈代谢来控制能量消耗，而且拥有这种基因的人大多数在童年就养成了吃饱后不再吃的习惯，因此不容易长胖。

2、基础代谢

人体主要是通过消化食物基础代谢身体活动这三个部分来消耗热量的。基础代谢消耗的热量占到了身体的65%，所以基础代谢越高的人越不容易胖。

3、肠胃吸收不好

这种情况容易导致吸收过快，吃进去的食物很可能还没消化完全就被排泄出来了，人也就不容易胖起来，甚至很瘦削。消化系统太过发达，也可能造成机体瘦弱。

4、活动量

吃不胖还有可能是这一类人群本身的劳动量比较大，消耗更多，所以就算看起来吃得多，但是消耗得也多，就不容易胖了。

如果身边出现了一种人吃很多东西但是还是不胖的情况除了他天生如此之外，还有可能是由于疾病导致的，比如比较常见的甲亢、糖尿病、消化系统疾病这三种。甲亢患者就是因为甲状腺激素增多，人体代谢就变快，所以吃很多也不会变胖；糖尿病则是因为胰岛素缺乏，患者会出现饥饿感，但是却日渐消瘦。

如何养成易瘦体质

1. 1. 科学增肌，提高基础代谢：增加肌肉含量，提高自身消耗热量的能力，选择推举深蹲平板支撑俯卧撑等可以提高自身的基础代谢；调节肠道菌群：
2. 2. 维持菌群平衡也容易减少肥胖的发生，保持较好的体型。常吃富含膳食纤维果胶抗性淀粉等益生菌的粮食；
3. 3. 睡眠充足，抑制食欲：睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲，最迟不能超过晚上12点睡觉，并且保证每天的睡眠在7-9个小时。

最主要的还是需要找到自己肥胖的原因，管住嘴迈开腿，合理健康的饮食习惯和健康的生活方式一定会让你拥用健康的体重的，不要过多在意胖瘦的外在表现，健康合理的体重才是最主要的。