孕妇最适合吃的水果到底是6种还是10种？

孕妇饮食需要多样化，水果也可以多样化，避免营养缺失。对于孕妇来说，最好的六种水果，建议是苹果、柑橘、猕猴桃、草莓、香蕉、芒果。苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，所以食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出；吃柑橘可疏通经络，而且富含丰富的维生素c；猕猴桃可以提高免疫力；草莓具有防辐射作用；香蕉肉质糯甜，又能润肠通便；芒果可以有效缓解孕吐等。

视频主讲：

孕妇摄入的水果种类越多越好，每种水果含的维生素的种类是不一样的，孕妇如果多吃几种水果，相对摄入的维生素的种类也就多了。对孕妇的身体以及胎儿的发育，都是非常有好处的。常见的水果，苹果、梨、桃子、香蕉、西瓜、橙子、橘子、柚子这些水果，孕妇都是可以吃的，摄入一些菠萝、芒果、也是可以的。一般建议摄入量不要太大，因为有些水果含糖比较多，或者有一些水果，比如榴莲，芒果可能对胃肠道刺激会大一些。苹果、梨对胃肠道刺激会小一些，可以稍微多一点量的摄入。多水果的种类越多的，对孕妇和胎儿也越有好处的。

孕妇怀孕期间的饮食是非常重要的，一旦出现饮食不当就都可能会对宝宝造成不良影响。孕期的营养是非常重要的，除了依靠正常的主食以外，最重要的就是水果了，水果能补充孕妇体内的维生素含量，这对孕妇和肚子里的孩子来说都是非常有必要的。但是孕妇也不能乱吃水果，最适合孕妇吃的六种水果如下：

1、苹果

它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、香蕉

香蕉是钾的极好来源，另外还含有丰富的叶酸，是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

3、梨

梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，夏季孕妇吃梨有清热降压的作用，还可以帮助消化，促进食欲。

4、柑橘

柑橘富含维生素C维生素A以及维生素B，营养丰富且易吸收，柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多，对于孕妇来讲吃柑橘补充营养又不怕一些甜水果糖分过高的水果。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，富含大量维生素，在保证孕妇所需的各种维生素的同时，还能起到一定的美容养颜的功效。

6、芒果

芒果对于孕妇来说最大的效果就是缓解孕吐。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，对于孕妇来讲这些都是非常好。

虽然孕期吃水果能够帮助孕妇补充所需要的营养成分，但是孕期吃水果也是有讲究的。以下几个方面需要孕妈尤为注意：

1、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用高糖分水果；

2、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口；

3、要注意卫生：生吃水果前必须清洗干净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。