孕妇喝什么粥好 - 对胎儿好、有营养的9款养生粥推荐

孕妇能不能喝粥

粥[1]可以帮助人体补充水分，体积大、密度低容易有饱腹感，很适合孕妇喝，还能更好的为胎儿提供营养物质，而且不同的粥产生的营养价值也会不同。

孕早期

孕早期是可以喝粥的，孕妇在怀孕初期受身体内雌激素和孕激素的影响，会出现一些妊娠反应，，特别是一些孕妇出现恶心，呕吐厌食，食欲不振等情况在早上是可以吃一些白粥的。

孕中期

孕中期是可以喝粥的，粥里面放一些营养丰富的对于孕中期的女性，不会产生什么不好的影响，而且还有助于孕期女性的健康。

孕晚期

孕晚期可以喝粥，女性在怀孕后期控制体重的时候，是可以喝粥的，白粥有比价高的营养价值，而且脂肪含量特别少，这对于控制体重很有效。

营养价值

从西医的角度，如果适当喝粥，可以为肌肉当中的糖原提供丰富原料，为机体提供一定的能量，在缓解疲劳、恢复体力，预防和缓解肌肉衰减征方面的营养价值也会非常明显。

从中医的角度，粥能够提高味蕾的敏感性，促进胃肠道消化液的分泌，因此对于不愿意吃饭的脾胃功能较差的人，适当喝粥有着很好的增进食欲、促进消化的作用。

对胎儿的影响

孕妇喝白粥对胎儿有好处，白粥具有健脾益气的功效，有利于维持脾胃运化功能正常，促进营养物质的吸收，避免孕期营养不良的发生，有利于胎儿的正常成长。

白粥中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷等物质，可以补充孕期所需的营养，促进胎儿发育，且白粥中含有水分及粗纤维，能促进胃肠蠕动，避免孕期便秘的发生，有利于胎儿身体健康。

孕妇喝粥的好处

多喝粥[2]对人体是无害的，不仅容易消化，且营养丰富，对于孕妇来说是最佳的食品，特别是早孕反应剧烈的孕妇，经常会觉得没胃口，养生粥清淡有益，还能改善胃口。

防止便秘

喝粥可以避免便秘，白米粥带有很多水分，平常多喝汤，除能充饥止饥以外，还能为人体补充水分，合理防止便秘。

预防流感

喝粥可以预防流感，尤其是在冬季天气冷时喝上一碗热粥，能够协助防寒保暖，提高人体保暖工作能力，能防止受凉发烧感冒.

缓解干涩

喝粥可以避免喉咙干涩，针对喉咙不适，炎症疼痛的人，适当的喝些粥是很不错的选择，湿热的粥汁能滋养咽喉，合理减轻不适。

延年益寿

喝粥能够益寿延年，五谷杂粮熬熬成粥，带有更丰富的营养元素与膳食纤维素。针对年老牙松的人，多喝汤可防小问题，也是助健康保健雅芳的健康养生的妙方。

调理肠胃

肠胃功能弱或者肠胃溃疡的患者，平日就需要少食多餐，食物要细嚼慢咽，这种情况就很适合喝稀饭来调理肠胃，保护胃部的蠕动功能。

适合孕妇喝的养生粥

不同的粥会产生不同的营养效果，人们可以根据自身需要喝想对应的粥这样会更好的发挥粥里面的的营养成分，人体才能更好吸收。

红豆薏仁黑米粥

薏仁有去湿健脾的作用，黑糯米补肾，红豆能解毒消肿，对孕妇的水肿具有改善的作用，这款养生粥特别适合在潮湿的春季食用。

做法：先将所有材料洗干净，红豆和黑糯米提前放入清水浸泡6-8个钟；将浸泡的水倒掉，黑糯米和红豆、薏仁放入锅中，加冷水大火煮沸；转小火煮熟透加白糖调味即可。

猪肚粥

猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

做法：将250克猪肚切丝用水抄一下，把100克大米清洗干净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。

小米鸡蛋粥

此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。

做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

黑芝麻粥

此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用，黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

白木耳粥

白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

胡萝卜粥

中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

香菇鸡肉粥

猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款鸡肉粥，增加食欲和强身健体。

做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

红薯粥

红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分，有利于防治便秘，减少肠癌的发生，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。