孕妇可以吃粽子吗 - 对胎儿好怀/便秘消化不良解决方法

粽子的主料是糯米，糯米性温，营养丰富，有调理脾胃、有补虚、补血、暖胃、止汗的作用，糯米里面含有丰富的钙、镁、磷等的微量元素，对孕妇和胎儿都十分有利。

孕妇能不能吃粽子

孕妇可以适量吃粽子[1]，粽子是由粽叶包糯米，同时粽内可以添加各种各样的食材，比如红枣、肉类、蛋黄、豆沙、板栗、玉米、花生等各种五谷杂粮，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮或肉类没有坏处。

孕早期

怀孕初期孕妇是可以吃粽子的，粽子是由糯米制作的，含有丰富的维生素，具有补血、暖胃、止汗等作用，所以孕妇可以吃一些粽子。

孕中期

粽子中的糯米本身有丰富的维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、暖胃、止汗的作用，因此孕妇在孕中期是可以吃粽子的。

孕晚期

孕晚期是可以吃粽子的，但不建议多吃，粽子含有碳水化合物以及维生素，矿物质等，可以补充能量，由于粽子是糯米做的，容易引起不消化，引起胃胀的症状，所以，怀孕期间，尤其是现在孕晚期，子宫底比较高，容易压迫胃，所以要注意适量的吃。

孕妇吃粽子的好处

粽子[2]的主要材料就是糯米。糯米很软，糯米属于五谷杂粮，因此孕妇可以适当吃一点粽子。不过孕妇在吃粽子时，一定要注意粽子的食用量。

1. 1. 糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用；
   
2. 2. 适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症状，但前提条件也是适量食用哦。
   

所以孕妇在吃时要注意，少食多餐，一次吃一个就好，不要把粽子当成主食来吃，在孕期孕妇的饮食要多样化，才能使得营养均衡。

孕妇吃粽子的做法

粽子的馅料很丰富，孕妇在吃的时候也要选对馅料，像一些包着肥肉的馅料孕妇要避免吃，粽子的做法多种多样，以下为各位孕妇妈妈们介绍好吃健康的粽子做法。

百果粽子

材料：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。

1. 1. 先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮，沥干水分；
   
2. 2. 然后用白糖腌渍24小时，即成馅。包成五角方底粽，煮50分钟，离火焖4分钟即成。
   

八宝粽子

只有适量食用粽子[3]，才能够发挥粽子的好处，糯米比较难以消化，会造成孕妇不消化、便秘等现象，而且粽子的热量比较高，对于血糖升高的孕妇和便秘的孕妇尽量要少吃。

适量食用

粽子主要原料一般是糯米，由于蒸熟的糯米黏度较高，不易消化，对于孕妇而言，肠胃功能较弱，黏腻的食物吃多了易消化不良，造成身体不适，而且还会对其他食物营养的吸收造成影响。

血糖较高的勿吃

现在粽子中有肉、蛋黄、豆沙等各式各样的食材，脂肪多、糖分多、热量高，所以建议不要选择添加了肥肉，蛋黄等高热量的种类，如果是超重、高血糖、妊娠高血压的孕妇，最好忌口。

孕妇吃粽子对胎儿的影响

孕妇适量吃粽子对胎儿有益，粽子中含有丰富的维生素、纤维素，孕妇食用后能够温补健胃、补中益气，能利于胎儿对营养的吸收，并且粽子中含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，孕妇适量食用后可以促进胎儿的牙齿及骨骼的发育，也能补充孕期所需的营养，因为糯米比较难以消化，对于血糖升高的孕妇和便秘的孕妇尽量要少吃。

粽子属于高热量的食物不可以多吃的，不容易被消化和吸收，可以多吃一些水果蔬菜和猪肝，牛肉等食物，促进铁的吸收，荤素搭配合理。