孕期补钙很重要，三分钟读懂孕妇几个月开始补钙

孕妇是可以补钙的，特别是在孕中期和孕晚期是非常需要补钙的时期，因为这时候随着胎宝宝迅速生长，是非常需要钙的时期。在补钙的时候可以同时服用维生素D剂，可以促进钙的吸收，让钙吸收的更完全，但在补钙的时候不能盲目大量的去补。

孕妇能不能补钙

孕妇在怀孕期间是需要补钙的，因为钙是母体代谢和胎儿正常发育不可缺少的，如果从食物中摄取不足，可额外补充钙剂，以满足母儿需求，平安渡过孕期。

孕早期

怀孕初期是可以补钙的，因为孕早期钙摄入量最适宜的是每天800毫克，但切勿盲目补钙。相比较补钙制剂进行补钙，准妈妈更应该选择多晒太阳，促进身体合成维生素D，这种补钙方式更加健康。

孕中期

孕中期是可以补钙的，因为孕中期开始孕妇会加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果此时得不到充足的钙，为了保证对胎儿钙的供给，妈妈会自动用身体中骨骼中的钙，这样就会使孕妇血钙降低。

孕晚期

怀孕晚期可以补钙的。因为在怀孕晚期，胎儿的体格发育中需要消耗更多的钙质。而且怀孕晚期的孕妇，为了产后母乳喂养做准备，也需要体内有较多的钙质储存。

孕妇补钙的功效与作用

适当的补钙不仅有利于孕妇，也有利于宝宝的生长发育和骨骼发育，对于孕妇来说，如果钙补充不足，可能会导致腰背部疼痛，分娩后脚跟疼痛等。所以孕妇一定要及时补钙。

预防手足浮肿

孕妇在孕期的浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关，所以孕妇在孕期补钙能够有效的预防手足浮肿、腰酸腿疼。

预防抽筋

当孕妇缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。所以孕妇在孕期补钙能够有效预防抽筋、关节疼痛。

预防妊娠高血压

其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以孕妇在孕期补钙能够有效预防妊娠高血压。

孕妇补钙的注意事项

孕妇补钙不是一次大量补充就可以，补钙是一个循序渐进的过程，因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

不是越多越好

孕妇在补钙的时候，需要注意不是越多越好，准妈妈过多的去补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

少量多次

孕妇在补钙的时候建议少量多次效果才好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。就比如500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，吸收效果和补钙效果要优于1次全部喝掉。

使用维生素D

孕妇在补钙的同时，还可以服用维生素D，因为维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。切勿过量服用维生素D，因为过量服用会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等不良反应。

孕期缺钙对胎儿的影响

在孕期每个孕妇都需要补充足够量的钙元素，如果钙元素摄入不足，会对胎儿造成一系列的影响，具体如下：

易患佝偻病

孕期缺钙会影响胎儿健康发育，宝宝出生后更容易得佝偻病，所以孕期要注意及时补钙，合理的补钙有利于预防新生儿佝偻病。

宝宝易抽筋

孕期缺钙宝宝出生后会影响到其骨骼的发育，很容易出现抽筋问题，其次宝宝的身体也会比较虚弱。

易患湿疹

孕期缺钙会增加新生儿湿疹的发病率，怀孕期间缺钙也会导致皮肤粗糙，并且会引起皮屑多的现象，也会影响到孕妈的健康。

孕妇缺钙对胎儿的主要影响是会影响骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。

孕妇补钙的最佳时间

怀孕以后正常的情况下，补钙的最佳时期就是怀孕三个月以后。怀孕后补充钙片，对于钙片的服用时间，最好是在晚饭后休息半个小时来补钙。在孕中晚期随着胎儿的增大，机体对钙的需求量会增加，最好就开始补充钙片。

但如果孕妇在怀孕以后就出现了腿部的抽筋，这已经是缺钙的表现了，就不必等到最佳时期再去补钙，出现症状后应立即补钙。