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可以补充锌元素的十大食物分别是什么?
我家小孩之前检查微量元素的时候就发现锌元素比较缺乏,后面有频繁的出现口腔溃疡这些,还总是喜欢挑食,吃饭也是一件让我们头疼的事,我们就想从食物上面入手来补充锌元素,网上说补锌有十大食物,我们想问问是哪十中食物啊?
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可以补充锌元素的十大食物分别是牡蛎、牛肉、蛋黄、芝麻、虾、糙米、菠菜、花生、芸豆、鲑鱼。锌元素是人体中非常重要的矿物质之一,不仅能够抵御外界的细菌和病毒还能让我们身体的免疫系统更加健康,而且锌也是生产蛋白质和DNA的必备物质,所以对于不同阶段的人都是有着非常重要的意义。所以在日常生活中,我们也要积极的从食物中补充锌元素让我们的身体更加健康。
十大补锌的食物
总的来说,以上这些食物都是含锌量较高的食物,大家可以根据自己的喜好和实际情况来选择在日常生活饮食中通过这些食物来补充锌元素哦。
我在网上搜到十大补锌食物有很多,包括牡蛎、牛肉、芝麻、虾这些食物。如果只是轻微缺锌的话,通过食补的方法是可以很好的改善的。
但是如果缺锌比较严重并且已经出现一些并发症了,那么就需要及时到医院对症治疗,还需要使用一些专业的补锌剂来进行补锌,因为这个时候食补已经没用了,如果胡乱补充还会加重病情。
据我所知,蛋黄和海鲜都是补锌的食物,而且我家宝宝缺锌的时候我都会给他做海鲜鸡蛋羹。做法也很简单。
而且我在网上看到过四盎司的虾含有1.85毫克的锌,约占每日推荐摄入量的17%。可见是非常高的含锌量,所以在家有人缺锌,不妨用虾和蛋黄给家人进行食补,不仅好吃,又营养健康!