假期综合征应对指南来了,上班族和学生党速收藏!

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假期综合征应对指南来了,上班族和学生党速收藏!

“假期综合症”这个词想必对于很多人来说并不陌生,它指的是人体在经过较长时间的假期之后会回归到正常的工作和学习的状态,但由于在假期中形成了一定的生活习惯,所以会表现出不适应的情况,所以这时候就会出现头晕、打哈欠、精神不振、烦躁等一系列的症状,这就是所谓的放假综合征。这种症状一般出现在平时有着很明显规律生活的群体中,比如学生和上班族。这两类人群的放假综合征的表现更为明显,更有甚者会表现出强烈的不适应,出现厌学或厌恶工作等情绪,所以说想要尽快让自己的身体尽快适应学习和工作,就应该提前做出一些应对措施,这样才能更快地进入到状态。
车爽爽
最后编辑于2022-11-07 15:47
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车天发
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发布于2022-10-09 10:23

出现假期综合症最根本的原因就是假期的生活和工作状态的生活本身存在着较大的偏差,人们很难从安逸舒适的假期跳出来,相比较于假期的从容和惬意,枯燥的工作就变得没有意义了。在这个基础上,转变自己对工作和学习的预期是十分有必要的。

假期综合症本身并不可怕,因为其归根结底来说是一种“心结”,并不是一种生理上的疾病,更多的是一种心理上的抵触,所以对于这部分的人群来说,及时调整自己的状态才是最佳应对措施。总的来说想要渡过这段适应期,可以尝试采用下面这四种方法:

  1. 1. 调整认知。放下抵触情绪,积极主动的去应对节后的学习和工作;
  2. 2. 先定一个小目标。把千头万绪的工作记录下来,分成一个个小目标,逐步完成;
  3. 3. 对自己好一点。可以每完成一个任务给自己一些奖励;
  4. 4. 调整作息。通过早睡、增加运动等方式来调节生物节律,逐渐适应上班的作息。
当然,除了上面这些方法之外,还可以尝试在节后做一些运动,比如快走和慢跑,把生活节律回归到平时工作日的状态,让身体得到放松。选择适合自己的长时程运动和团队性运动,可以促使人产生多巴胺,让人产生轻度兴奋。这样能有更积极的心态来面对纷杂的工作和学习。
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