假期综合征应对指南来了,上班族和学生党速收藏!

21 关注
5175 浏览

假期综合征应对指南来了,上班族和学生党速收藏!

“假期综合症”这个词想必对于很多人来说并不陌生,它指的是人体在经过较长时间的假期之后会回归到正常的工作和学习的状态,但由于在假期中形成了一定的生活习惯,所以会表现出不适应的情况,所以这时候就会出现头晕、打哈欠、精神不振、烦躁等一系列的症状,这就是所谓的放假综合征。这种症状一般出现在平时有着很明显规律生活的群体中,比如学生和上班族。这两类人群的放假综合征的表现更为明显,更有甚者会表现出强烈的不适应,出现厌学或厌恶工作等情绪,所以说想要尽快让自己的身体尽快适应学习和工作,就应该提前做出一些应对措施,这样才能更快地进入到状态。
车爽爽
最后编辑于2022-12-20 16:02
分享
车天发的主页
车天发
已帮助10位姐妹
发布于2022-10-09 10:23

出现假期综合症最根本的原因就是假期的生活和工作状态的生活本身存在着较大的偏差,人们很难从安逸舒适的假期跳出来,相比较于假期的从容和惬意,枯燥的工作就变得没有意义了。在这个基础上,转变自己对工作和学习的预期是十分有必要的。

假期综合症本身并不可怕,因为其归根结底来说是一种“心结”,并不是一种生理上的疾病,更多的是一种心理上的抵触,所以对于这部分的人群来说,及时调整自己的状态才是最佳应对措施。总的来说想要渡过这段适应期,可以尝试采用下面这四种方法:

  1. 1. 调整认知。放下抵触情绪,积极主动的去应对节后的学习和工作;
  2. 2. 先定一个小目标。把千头万绪的工作记录下来,分成一个个小目标,逐步完成;
  3. 3. 对自己好一点。可以每完成一个任务给自己一些奖励;
  4. 4. 调整作息。通过早睡、增加运动等方式来调节生物节律,逐渐适应上班的作息。
当然,除了上面这些方法之外,还可以尝试在节后做一些运动,比如快走和慢跑,把生活节律回归到平时工作日的状态,让身体得到放松。选择适合自己的长时程运动和团队性运动,可以促使人产生多巴胺,让人产生轻度兴奋。这样能有更积极的心态来面对纷杂的工作和学习。
没有更多啦
西藏试管婴儿
西藏的试管婴儿技术还在初步发展阶段,获批开展辅助生殖技术的医院也是比较少的,目前为止只有西藏阜康医院,该院为2015年正式运行,并且开始开展试管婴儿技术,在成都锦江保健院的协助之下 ...
克氏综合征
克氏综合征即先天性曲细精管发育不全综合征,患这种疾病的患者染色体核型分析异常,多表现为47、XXY核型,以及47、XXY/46、XY的嵌合体等异常情况。并且,克氏综合征患者有明显的 ...
二月闹
二月闹指的是宝宝在2个月大的时候,动不动就会嚎啕大哭,连吃奶的时候也不能专心,晚上惊醒的几率变得很高,家长会发现宝宝入睡困难,二月闹一般会在第二个月的某天开始,到第三个月就会基本结 ...
宝宝便秘怎么办
宝宝便秘帮助其快速排便的小妙招有很多,比如宝宝便秘处于急性期,可以使用按摩法、开塞露治疗法、萝卜条刺激法、以及塞肥皂条刺激法等方法来促进宝宝快速排便。此外,家长还可以通过药物治疗和 ...
幼儿急疹
幼儿急疹是2岁以下儿童常见的出疹疾病之一,患儿会出现3-5天的高热反应,体温甚至可以超过39摄氏度,待高热褪去之后,宝宝就会出现玫瑰红色的斑丘疹,首先集中于颈部,如果没有得到及时的 ...
克罗米芬
克罗米芬,该药为人工合成的非甾体制剂,是一种白色片剂、无味的药物,具有较强的抗雌激素效应和较弱的雌激素作用,主要用于治疗无排卵的女性不孕症,适用于体内有一定雌激素水平的患者,能够治 ...