冷知识!“肥肉”和睡眠时长有关,缺觉的人胳膊大腿更粗

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冷知识!“肥肉”和睡眠时长有关,缺觉的人胳膊大腿更粗

近日,国际营养学杂志《Nutrients》上发布了一项研究发现,就是人体“肥肉”长的多的地方,其实是和睡眠时长有关,睡眠不足的人,腿、胳膊会比正常睡觉的人更“粗”,就男女对比而言,缺觉的男性和女性观察到的结果是差不多的,但是缺觉的女性大部分手臂脂肪会更多一些,而且就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性,我们之前或多或少有了解过熬夜会导致肥胖,但是很多人没有关注过熬夜对局部脂肪的影响,这也算是一个减肥的冷知识,大家快安利起来。
陈善光
最后编辑于2022-12-20 16:25
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陈江南
已帮助41位姐妹
发布于2022-08-11 12:05

夏天一到很多女孩子都会开始减肥,像一些长期久坐的上班族非常容易在腰部、腿部囤积脂肪,但是我们也会发现减肥肚子瘦的比较快,大腿的难度就比较大了,很多人在此时会认为是自己减肥方法的问题,其实这也有可能是你缺觉所引起的,因为最近就有一项研究表明缺觉的人胳膊大腿会更粗。

随着现在人们工作生活的节奏越来越快,很多年轻人都有熬夜加班的不良习惯,很多人都是在夜间的凌晨一两点睡觉,但是人体每天要保证7个小时的睡眠才能保证第二天的工作效率以及维持身体的新陈代谢,如果长期的睡眠不足,就有可能给身体带来以下危害。

  1. 1. 局部脂肪堆积:在夜间身体各个器官都会相继排毒,而且造血细胞也会进行更新,此时的新陈代谢是比较快的,但是如果缺觉了就有可能降低代谢,使脂肪在局部堆积,比如手臂、大腿等部位;
  2. 2. 心血管疾病:如果人体在经过一天的工作后,夜间得不到休息,此时心脏以及各个器官的压力也会增加,长久下来就容易形成心血管疾病,严重者可能发生猝死;
  3. 3. 内分泌紊乱:人体很多重要的激素会在睡眠期间分泌,如甲状腺激素、性激素、褪黑素,如果熬夜睡眠不足这些激素分泌也会减少,长久下来也会导致内分泌紊乱,对女性皮肤、生理状态都有影响。

除此之外睡眠不足缺觉的人也会因为身体没有得到充分休息,产生记忆力衰退、反应变慢、情绪低落等情况,而且人体的免疫力也会降低,患上其他疾病的风险也会增加,所以长期缺觉的人一定要养成良好的睡眠习惯,每天尽量在11点前睡觉,而且保证至少7小时的睡眠时间才能保证身体健康以及维持匀称的体态。

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