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有哪十大清肠排便水果值得多吃?
马上又到夏天了,又到了穿裙子、短袖短裤的季节,可是自己还是一身肉,我现在体重有140斤左右所以我也想减肥,我的主要问题就是控制不住嘴,平时吃的太好了,都是大鱼大肉,虽然说减肥但是让我禁食也是不可能的,所以我就想找十种可以清肠的水果换着吃,可能我平时吃的太油腻,所以一直便秘,所以我也希望这些水果能帮我通便,我总感觉是因为我身体的垃圾没有及时排出来所以才发胖的,我听别人说蔬菜水果都可以增加身体的膳食纤维、促进消化,所以我打算多吃这些,争取在8月份以前能够瘦下来,每天看到别人小蛮腰,又白又瘦,再看看自己一身肥肉够都够了。
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清肠排便的水果有香蕉、山楂、桑葚、柠檬、西瓜等。香蕉中含有丰富的纤维素和钾元素可以帮助清理肠道,而山楂中的粗纤维也可以促进肠道的蠕动,其中的脂肪酶还可以促进脂肪分解,也可以起到清肠通便的作用,另外柠檬中的果酸也可以促进消化,有效预防便秘。
随着现在生活水平的不断提高以及人们工作压力越来越大,就很容易出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象,平时吃的也比较油腻,这些因素就会导致肠道垃圾堆积过多,进而造成肥胖、便秘等一系列影响身体健康的症状,所以我们平时就需要通过以下一些水果来清肠通便。
以上这些水果中的水分是比较多的,而且水果中所富含的纤维素也比较多,平时生活中多吃一些就可以帮助我们带走肠道残留的垃圾,也可以缓解便秘的症状,不过在吃这些水果时我们也要注意适量,比如像桑葚就属于寒性水果,吃多了容易腹泻,柠檬中果酸太多也容易引起肠胃不适。