还在吃果泥、米粥？一岁宝宝这样吃营养才能滴水不漏！

对于一岁半及以上的宝宝而言一般都是按照“一日三餐+两次加餐/牛奶”这样的安排喂养，根据《婴幼儿和儿童少年膳食指南》的建议：13-24个月幼儿奶量应该维持在500毫升、鸡蛋1个、50-74克肉禽鱼、50-100克谷物。其它根据宝宝食量进行调整，对于无法食用母乳的宝宝而言从奶粉中或者酸奶、奶酪中补充营养也是很有必要的。

正确添加辅食

1. 1. 母乳喂养：虽然已经添加辅食，但是母乳还是可以继续喂养的，只是要调整主次顺序，每天400毫升以上；
2. 2. 自主进食：对于一岁左右的宝宝可以逐渐让其自主进食，锻炼宝宝自己吃饭；
3. 3. 饮食习惯：家长也要帮助宝宝养成不挑食、不偏食，坚持喝奶、吃水果、蔬菜的好习惯。

以上三点对于一岁半以上的宝宝都是比较实用的，而母乳建议喂养到两岁左右停掉，在断奶过程中要注意方式方法。饮食上家长尽量多花一些心思，提高宝宝对于食物的兴趣，尽量为宝宝创造一个好的营养环境。

一日三餐搭配建议

早餐：7:00-8:00

面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞（馄饨）、豆腐脑等，宝宝每次可能吃小半碗。尽量选择清淡、易消化的饮食，条件允许可以多增加一些样式。

午餐：12:00

软米饭、粥、鱼肉、肉糜、蒸鸡蛋、各种蔬菜、豆制品等。家长要尽量纠正宝宝挑食、偏食的习惯，不能纵容宝宝出现只吃一种食物的情况。

晚餐：17:00-18:00

面条、粥、常见时蔬、鱼虾肉、豆制品等。不要吃得太晚，这样能够减轻肠胃负担，让宝宝舒服地入睡。

加餐

水果、配方奶（或酸奶、奶酪）、小饼干等。下午的加餐也差不多是小饼干、配方奶、水果等。

睡前

建议家长们尽量让宝宝在晚上21点前入睡；有的宝宝会有“睡前喝200-300毫升奶”的习惯，那喝奶后家长要记得帮宝宝漱口刷牙，然后睡觉。