别被影视剧误导了！这样生孩子不仅影响体力，还影响正确发力！

宫口全开时，孕妇开始屏住呼吸用力，当宫缩开始的时候，孕妇需要深吸气，然后适当憋气，然后用尽全力向肛门以及外阴的方向用力，使腹压增加。每一次宫缩大概要用力三次。并且在呼气时，一定要慢慢的呼出，以免胎儿位置回升。当胎儿即将分娩出来的时候，医生会要求停止用力，这时候要张口呼吸，以免阴道撕裂。

各个产程分娩的正确用力方式

第一产程：均匀呼吸

不用力在这一阶段，由于宫缩的疼痛和紧张，准妈妈可能会不由自主开始用力，要尽量克制不用力。因为在宫口还没有完全打开的时候用力，很有可能会造成宫颈水肿、裂伤，这样更不利于宫口打开，分娩的时间也会增加。正确做法是不要用力，用腹式呼吸来缓解疼痛。也就是宫缩来临的时候进行深呼吸，用鼻子深而慢地吸气，用嘴巴慢慢呼气。宫缩间歇时，要赶紧放松休息，养精蓄锐。

第二产程：用尽全力

屏气使劲宫口开全后就正式进入第二产程了，这是整个分娩过程中最重要的阶段。医生一般会告知宫口开全了，并且教你怎么用力。准妈妈这个时候需要睡到产床上，把脚蹬在脚蹬上，大腿弯曲，两腿充分张开，朝两侧外展。用力的时候，臀部要尽量靠近床沿，背部紧贴产床，眼睛可以看着肚脐，收缩下巴，手拉紧两边的把手，向肩膀的方向拉。宫缩来临时，要吸足一口气屏住，像便秘时用力排大便一样往下用劲，时间越长越好，以增加腹压。憋不住时，换一口气继续用力，一次强有力的宫缩需要配合2～3次上面的动作。宫缩间歇时就赶紧停止用力，休息放松，准备下次用力。

第三产程：稍稍用力

结束“战斗”胎宝宝娩出后，你会感到一种“身体被掏空”的轻松感，这时候“战斗”已经到了尾声。大约在5～15分钟后，宫缩又会再次来临，这是胎盘即将娩出的信号，没有剧烈的疼痛，你只需要再轻轻地向下用用力，胎盘就出来了。

怀胎十月等的就是宝宝平安出生的这一刻，提前学习分娩技巧，能让准妈妈们心中有底，能更加地配合医生，顺利地把宝宝生出来。希望，准妈妈们都能认真阅读以上内容，祝所有宝宝都能平安出生~