母乳妈妈不能喝咖啡？千万别再被这些禁忌误导了！

有研究表明，哺乳期妈妈摄入适量的咖啡因不会影响婴儿，哺每天摄入不超过200毫克的咖啡因是安全的。母乳的咖啡因量约为摄入量的1%，母乳中的咖啡因水平通常在约60分钟达到峰值。但值得注意的是，新生儿可能对咖啡因特别敏感，这是因为他们即半衰期为50-100小时。到3-4个月大时，婴儿只需要大约3-7小时可完成代谢，6个月后代谢的更快。

母乳期忌口误区

吃了刺激性食物

会影响宝宝肠胃虽然说妈妈吃下的东西，确实会对母乳产生一定的影响，但是火锅、麻辣烫等食物，妈妈还是可以适量吃点的。辣椒、大蒜等具有刺激性味道的食物，可能会让母乳的味道产生一点变化，但是母乳的质量是不变的，并不会对宝宝产生什么不好的影响。而且研究表明，这些母乳味道上的变化，都是宝宝可接受范围内的。并且时不时地改变一下母乳的味道，也会起到刺激宝宝味蕾的作用，让宝宝早点开始接受不同食物的味道，对降低宝宝以后挑食的可能性很有帮助。

吃了冰饮宝宝会拉肚子

其实妈妈吃冰冷的东西，也并不会影响宝宝的健康。因为我们人类都是恒温动物，就算吃了很冷或者很热的东西，身体还是会自动调节成常温的。所以就算妈妈吃了雪糕、喝了冷饮，母乳的温度也还会是36℃，并不会对宝宝的健康产生什么不好的影响。

喝了奶茶影响宝宝的健康

可以适量地喝一点的，奶茶等饮料零食含糖量较高，虽然对自己的身体不是太好，但是对宝宝并没有什么影响。毕竟人非圣贤，之前都憋了十个月了，适当地吃一点小零食，偶尔放纵一次，也不是什么大问题。

每一位妈妈都很伟大，孩子的健康成长固然也很重要，如果真的什么都不能吃，那对女性而言未免过于严苛了。希望大家能报着轻松愉快的心态，正确地看待母乳喂养。