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网传十种不升糖的食物中还包括了哪6大主食?
我33岁171cm,暴饮暴食,1-3月在这期间喝大量饮料,之前160斤,确诊糖尿病一周出院体重138斤。住院期间全方面检查给出糖尿病肾病。连续两天做24小时定量尿蛋白400多和300多。出院后医生只开控血糖的相关药物。出院后我对饮食极度苛刻。血糖控制非常好,体重又减轻到127斤。一个月后复诊医生建议停掉所有药物只靠饮食和运动控制血糖。目前停药后血糖也控制很好。刚出院期间频繁出现久坐或蹲后站起头晕症状类似贫血。现在头晕几乎很少出现可能身体适应了。我现在很担心糖尿病肾病会很严重。网传有十种不升糖的食物,我想自己在家里面自己做饭,也不知道做哪些主食比较好,现在还特意找了中医院肾内科,我想吃中药调理,医生建议我观察先不吃中药。想问问大家不升糖的主食都包括哪6种呢?
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十种不升糖6大主食分别是燕麦、藜麦、糙米饭、土豆粉、黑米粥。在我们的日常饮食中想要控制住血糖,使身体不升糖,那么就应该多吃五谷杂粮、高纤维食物、维生素含量丰富的蔬菜水果。少吃油腻的食物,尽量不去摄入甜食、脂肪含量高、含糖量高的水果。而在烹饪技巧上也要注意要少油少盐、食物不要过于软烂、不吃太松软的食物。
在我们国家像馒头、面条、米饭这种属于餐桌上不可缺少的主食,但是对于一些体内糖分多,一些糖尿病的患者来说这种主食是不能够经常食用的,因为这些都会使体内的糖分上升,而这些患者怕升糖酒会定量的吃米饭,从而造成又吃不饱血糖还是控制不住,那么就可以吃这6种不升糖的主食。
在食用主食的时候应该要注意粗细搭配、并且增加全谷类和杂豆类的食用来补充,在进餐时可以先吃菜类在吃主食,这样可以降低血糖程度,使体内糖分波动幅度减少,在做主食的时候可以加上一些粗粮或者蘑菇、海带这种高纤维蔬菜,既能够增加营养,还可以有效的控制血糖。