这些食物一定要避开!你真的知道孕期饮食的正确吃法吗?

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这些食物一定要避开!你真的知道孕期饮食的正确吃法吗?

怀孕饮食要吃得健康与不怀孕时并没有很大的不同。值得注意的是,即使怀孕时每天的摄入的热量只增加了10~20%,但是某些特定营养素可能会增加50%。所以,孕期饮食需要提升食物质量,而不是增加数量,尽可能的均衡营养。那孕期饮食注意都有哪些呢?哪些应该慎吃?哪些应该吃?
红脸蛋
最后编辑于2022-12-20 19:06
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红脸蛋
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发布于2022-02-12 14:26

关于叶酸:食补是很难满足孕期的叶酸需求的,从备孕或是发现怀孕起,听从医嘱补叶酸。我是叶酸CT型,对叶酸的吸收只有70%左右,所以叶酸我是一直吃到生。

关于补钙:从什么时候开始补钙听医嘱。正在发育的胎儿会耗损孕妈的钙质,如果缺钙,孕妈会出现腿抽筋、腰酸背痛等。我是孕16周+,睡觉有点腿抽筋,开始每天吃钙片。

关于补铁:预防缺铁性贫血,至于什么时候开始补遵医嘱。我是20周血常规检查,医生看了报告后开的铁片。铁片/铁剂不可与钙片同时服用。

另外,不一定补铁就不贫血,例如巨红细胞性贫血,就是由于叶酸和和维生素B12缺乏所导致的。所以孕期出现贫血时候,要先确定自己是因为什么原因贫血,才好对症下药,还是遵医嘱。

关于DHA:非必需,可食补(例如:每周吃2-3次深海鱼),也可以买保健品补充。

关于孕期不能吃的食物,也没有绝对不能吃,不吃的话可以降低风险,如果已经吃了少量也不必焦虑,不过量风险就没那么高。

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