你知道孕期孕妇吃什么又顶饿又不会变胖吗?

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你知道孕期孕妇吃什么又顶饿又不会变胖吗?

我现在怀孕有一段时间了,看着自己的肚子逐渐变大,心里也越来越焦虑,因为我真的特别在乎自己的身材管理,也不想以后生下孩子了身材走形,也不想变得太胖。所以想在这里了解一下,有没有什么吃的是又有营养,吃了还不会胖,而且还顶饿的东西啊?
青春手卷
2021-11-24的提问
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李树
母婴生活话题的优秀回答者
2021-11-24

据我了解,孕期孕妇吃了不容易长胖而且还顶饿的东西有全麦面包、麦片、花椰菜、绿叶蔬菜、脱脂牛奶、坚果、柑橘、鸡蛋、花椰菜、低脂酸奶等。在孕期早中晚可以搭配以上几种食物进行进食,如早上吃全麦面包、脱脂牛奶、煎鸡蛋这样既有营养不说还可以顶饿,最重要的是不容易长胖。

孕妇吃了顶饿又不会变胖的食物

  1. 1. 全麦面包:可以把家里的精粉白面包换成全麦面包,这样可以减少卡路里的吸收,而且全麦可以提供丰富的铁和锌元素,就不会有营养不良的情况出现;
  2. 2. 麦片:可以把早上的烧饼、油条等食物换成麦片粥,麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平,另外麦片最好选择天然无加工的;
  3. 3. 坚果:坚果中的大量脂肪对于胎儿脑部的发育起很大的作用,而且坚果可以让你饿得不那么快;
  4. 4. 柑橘:柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维;
  5. 5. 鸡蛋:鸡蛋中富有很多的蛋白质,而且早上来两个煮鸡蛋也是很顶饿的,也不会变胖;
  6. 6. 绿叶蔬菜:菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值。另外,平时也可以在你的汤里或者是饺子馅里加入新鲜蔬菜,不仅顶饿营养还非常高;
  7. 7. 花椰菜:花椰菜有丰富的GAI物质和叶酸,对孕妇孕期有很大的帮助;
  8. 8. 低脂酸奶:酸奶富含钙和蛋白质,对于孕妇有助于胃肠保持健康的状态,防止便秘;
  9. 9. 脱脂牛奶:每天喝三杯脱脂牛奶,能让宝宝吸收很多的GAI物质,促进他的生长。

总之,以上几种食物就是又有营养、又顶饿而且不会长胖的食物,希望能够帮到您。孕妇可以通过以上几种食材进行搭配,做个食谱。

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