巴旦木具有丰富的营养，那在哺乳期可以吃吗？

哺乳期女性可以吃巴旦木。巴旦木具有滋补的功效，很适合产后身体虚弱的女性食用，不仅能够为哺乳期女性提供各种营养物质和微量元素，还能起到健脑益智、缓解疲劳等多种作用。虽然巴旦木的营养成分丰富，但哺乳期妇女也不宜多吃，一天吃5粒左右是最为合适的，过量使用容易对身体造成负担。

哺乳期女性吃巴旦木的好处

1. 1. 为身体提高各类营养物质，帮助哺乳期女性更快的恢复身体。巴旦木营养价值十分丰富，最主要的是含有消化酶、同时还有各类维生素和微量元素、矿物质等，能够为哺乳期身体虚弱的女性提供一定量的营养，帮助女性更快的恢复身体；
2. 2. 健脑益智、缓解疲劳等作用，俗话说一孕傻三年，巴旦木中的各种营养物质，可以帮助健脑益智、并且缓解身体疲劳，恢复精力；
3. 3. 增强哺乳期女性的抵抗力，预防高血压、神经衰弱等各种疾病，巴旦木在促进哺乳期女性恢复抵抗力方面有一定的功效，并且还能预防各种疾病的出现，分娩后的滋补佳品。

总的来说，哺乳期女性很适合吃巴旦木，会有很多益处，但也要注意营养均衡，不要挑食，并且要注意适量吃巴旦木，如果一天食用量超过了5颗，就容易引起上火，从而影响母乳质量。

巴旦木的营养含量非常高，尤其是产后，哺乳期的时候吃一些有益于滋补身体，产后女性身体虚弱，巴旦木能促进身体的恢复。巴旦木这种坚果的营养价值极为丰富，富含维生素、消化酶，矿物质和微量元素，在哺乳期吃有助于健脑益智，明目益肾，还可以缓解腰膝酸软。

视频主讲：

巴旦木它是属于坚果类的食物，对我们是有许多的益处的。 

第一、巴旦木它含有丰富的不饱和脂肪酸，比如说卵磷脂，可以促进脑细胞的发育、增强宝宝的智力，缓解哺乳期妈妈的精神紧张。

第二、巴旦木中含有维生素a，哺乳期妈妈经常食用有助于保护视力，并且可以促进宝宝的视力发育。 

第三、巴旦木中含有维生素e，哺乳期妈妈食用有助于美容、养颜和抗衰老，所以哺乳期妈妈是非常适宜吃。