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有人知道女性基础代谢的正常范围是多少吗?
我这几年的食欲都比较好,基本上每顿饭量比较大,但我一直也没有发胖的情况,体重没有怎么增加,而且我也过了会长高的年纪了,所以我就担心是不是我的代谢率太高啊。我想问问大家,有人知道女性基础代谢的正常范围是多少吗?
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基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率会随着年龄的增长,加上平时运动量补足体内激素水平发生变化等各种原因而降低。建议你加强体育锻炼,调整饮食结构,限制高热量,高脂肪和高碳水化合物的摄入,多吃富含蛋白质及食物纤维素的食物。达到减肥的目的。
视频主讲:
基础代谢率低与多种因素有关,常见原因如下:
1、体重、年龄相关:体重越小的人基础代谢率越低,老年人的基础代谢率也会随着年龄的增长逐渐降低;
2、缺乏运动:运动可以使机体新陈代谢增快,多运动可以使机体的基础代谢率提高。缺乏运动的人各方面代谢都慢,基础代谢率也会减慢,并且经常运动的人肌肉含量较多,而消耗的热量也较多。因此经常健身的人的基础代谢率,即使体重相同,基础代谢率也相对较高;
3、其他:人体基础代谢率还受饮食、睡眠、生活方式的影响,如果总是睡懒觉、不运动,基础代谢率也较低。
女生基础代谢率的正常范围是1000-1200卡路里左右。基础代谢指的是人体处于静态时,身体各器官组织所消耗的最低卡路里。基础代谢超出正常范围,过高或过低都代表着身体可能出现异常,这种情况就需要及时前往医院就诊。
影响女性基础代谢率的因素
总而言之,基础代谢率一般来说是1000-1200,但对着女性年龄的增加和身高的不同等其他因素,基础代谢率存在着较大的差异。但如果基础代谢率突然改变,就有可能是生病的信号,要及时前往医院就诊。